المطر بنت السحاب :

لو تستمرين على نظامك هذا وتزيدي حركه وماء وتبعدي عن السكر راح ينزل وزنك تلقائي كسر الوزن احيان يرجعك لوزنك اللي قبل الا اذا كنتي ذات همه عاليه

لو تستمرين على نظامك هذا وتزيدي حركه وماء وتبعدي عن السكر راح ينزل وزنك تلقائي كسر الوزن احيان...

أماني فيصل :

ارجع وأكد لك ما خسرتي دهون صافيه خسرتي عضل النزول الطبيعي والآمن حده كيلو أو كيلو ونص في الأسبوع أكثر كذا يعتبر نزول غير صحي وبأمكانك تسألين أخصائية تغذية ومدربه رياضية عن نظامك الغذائي والرياضي ومعدل نزولك ومتأكدة بيقولون نفس كلامي لي في مجال الحميه والرياضة 11 سنه مو شهر والا شهرين والأعراض اللي ذكرتها لك ماراح تبين من أول او ثاني شهر بتاخذ لها فترة بتنعكس عليك داخليًا وبعدها خارجيًا مثل اللي ينتظم على نظام غذائي صحي ورياضة يأخذ وقت لتبين معه النتايج وممارسة الرياضة بدون غذاء صحي شامل ابدًا ماله فايده لأنك تهدمين بنيتك الجسدية والصحيه ما تبنينها وطبق سلطه في اليوم وكأسة شوربة والباقي من طبخ البيت اكل دسم ومقالي وغيره وكم لتر من المويه واخر وجبه على الساعه سته ووجبه وحده في اليوم نظام فاشل لأن العبره مو بعدد الوجبات القليلة ولا بالحرمان لساعات طويلة العبره في عدد السعرات الحراريه المضافه من خلال الوجبات على مدار اليوم ماتتجاوز عدد السعرات اللي محتاج لها الشخص كطاقة تتوزع على 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه لتستمر فعالية التمثيل الغذائي لأن الجسم إذا انحصر عدد الوجبات على وحده او ثنتين يقلل من عملية التمثيل الغذائي خوفًا على نفسه والمصيبة إذا كانت الوجبه عاليه السعرات الجهاز الهضمي ما يقدر يهضمها كلها فتتخزن كدهون غير الجهد المبذول ليهضم الاكل لأنه تعود على الخمول وهذا النظام ممكن يسبب مرض ارتفاع سكر الدم لأفراز الجسم كميات كبيرة وبدفعه وحده من هرمون الانسولين ليوزان مستوى السكر ولكسر ثبات الوزن ما نلجأ لحميه أقسى من اللي قبل في يوم أو يومين ترجعين تأكلين أكل طبيعي وسعراته الحراريه صحيه وبعدها ترجعين لنظامك الأول مع زيادة قوة وجهد التمارين الرياضية ..مو زيادة الوقت المخصص لها لأن تغيير الحميات المتتابع ماعاد تأثر والروتين في الرياضة والأستمرار على تمارين معينه ومستوى واحد ما تعطي نتيجة قوية وفي ردي السابق قلت اتمنى تعيدين التفكير في خطوتك الجايه الحين اتمنى تضيفين معلومات صحيحه وتزيدين من ثقافتك الغذائية والرياضية لموسوعتك لأن الواضح لي من موضوعك ما تهمك صحتك المهم الرقم على الميزان ينزل باي طريقة لتلجمين أفواه وتكسرين عيون وصدقني لما تتدهور صحتك هم اول شماتك و الجسم جسمك والصحه صحتك وانا سويت اللي علي ونصحتك والعاقل خصيم نفسه..

ارجع وأكد لك ما خسرتي دهون صافيه خسرتي عضل النزول الطبيعي والآمن حده كيلو أو كيلو ونص في الأسبوع...

ثقتي بلله :

هههههه حبيبتي سماره خربطت بالرقم ***** الله موعدنا التاني بالوزن الاربعاااء والله انا كتير مبسوطه كيف عم نشجع بعض وكيف مستمرين عقابي الك تمشي ساعه ونص مستمره هههههه

هههههه حبيبتي سماره خربطت بالرقم ***** الله موعدنا التاني بالوزن الاربعاااء والله انا كتير...