dreams1404
•
طيب عادي كذا مره باليوم خصوصا إن البطن عندي بارز..
جزاك الله خيراوقواك معلومة الماء البارد جديدةعلي واقول جسمي ليه ماينحف على قد حرصي اني انظم نفسي لاني اشرب كل شئ حار والله يقدرني اترك هذي العادةواتوجه للبارد لعل وعسى000000
بكره بسوي رجيم ههههه شلون جا براسك هلاسم وايد حلو بالنسبه حق طريقه الاستخدام http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1776626&page=22 تلاقينها هنا وانا تدرجت بلاستخدام لانك اصلا ماراح تقدرين تبتدين من المستوا الثاني لانك ماراح تعرفين تشيلين نفسك مادري شلون بس سبحان الله جربي ابتدي من الثاني ماراح تقدرين ووجع اليدين اولها بس وانت حاولي يوم ترفعين نفسك شوي شوي وبالعكس المستوى الاول هو اهم شي والتأسيسي اولا يهئ المعده مايعطيها مرة وحده لانه طريقه الدفع للجسم بالكرسي ذه اقوى شوي من النومه علارض وبعدين يعطي نتيجه حلوة وانت بنفسك بتلاحظين والطريقه عندك ياقلبي واي استفسار انا حاضرةبكره بسوي رجيم ههههه شلون جا براسك هلاسم وايد حلو بالنسبه حق طريقه الاستخدام...
مشكووووووووووووووره عزيزي
ما قصرتي
الله يوفقك دنيا واخررره ويخلي لك احبابك
ويحقق لك اهدافك .. يارب
سؤال >>> معليش تحمليني :35:
ذكرتي انه كل مرحله لمده اسبوعين xمرتين في اليوم
لكن كم اسوي التمرين في كل مره (50-اقل -اكثر -؟؟)
وهل سرعه الاداء تكون سريعه او بطيئه
اكرر شكري واعتذر ع الاطاله :)
***
وبالنسبه لاسمي ما جا من فراغ بل واقع الحال:hahaha:
كل يوم
بكره بسوي رجيم الى ان راحت السنين :hahaha:
ما قصرتي
الله يوفقك دنيا واخررره ويخلي لك احبابك
ويحقق لك اهدافك .. يارب
سؤال >>> معليش تحمليني :35:
ذكرتي انه كل مرحله لمده اسبوعين xمرتين في اليوم
لكن كم اسوي التمرين في كل مره (50-اقل -اكثر -؟؟)
وهل سرعه الاداء تكون سريعه او بطيئه
اكرر شكري واعتذر ع الاطاله :)
***
وبالنسبه لاسمي ما جا من فراغ بل واقع الحال:hahaha:
كل يوم
بكره بسوي رجيم الى ان راحت السنين :hahaha:
طيب عادي كذا مره باليوم خصوصا إن البطن عندي بارز..طيب عادي كذا مره باليوم خصوصا إن البطن عندي بارز..
بنات ان شاء الله اليوم كذا بنزل اسامي البنات اللي لازم يحطون اوزانهم واسامي البنات اللي مالتزمو واسامي البنات اللي تواريخهم متشابهه
مشكووووووووووووووره عزيزي ما قصرتي الله يوفقك دنيا واخررره ويخلي لك احبابك ويحقق لك اهدافك .. يارب سؤال >>> معليش تحمليني :35: ذكرتي انه كل مرحله لمده اسبوعين xمرتين في اليوم لكن كم اسوي التمرين في كل مره (50-اقل -اكثر -؟؟) وهل سرعه الاداء تكون سريعه او بطيئه اكرر شكري واعتذر ع الاطاله :) *** وبالنسبه لاسمي ما جا من فراغ بل واقع الحال:hahaha: كل يوم بكره بسوي رجيم الى ان راحت السنين :hahaha:مشكووووووووووووووره عزيزي ما قصرتي الله يوفقك دنيا واخررره ويخلي لك احبابك ويحقق لك اهدافك...
ايه عادي مرة بس يفضل مرتين عشان النتيجه تصير احلى
وياك ان شاء الله بعد عمري تسلمين لي على الدعوه وان شاء الله تستفيدين ياقلبي
هلا والله يا الغاليه السؤال الاول مافهمته بصراحه بس مادري ان كان قصدك مثل اللي فبالي فالرجيم لمده اسبوع وتريحين يومين وتكملين بهالطريقه لما تصلي المرحله الاولى للهدف ترتاحين اسبوع مثلا وزنك 70 والطول160 راح يكون لنا هدفين الاول 60 والثاني 50 فمجرد نوصل ال60 ناخذ البريك لمده اسبوع ونرد نكمل عادي
بالنسبه للسرعه لا حاولي تكون وسط لا سريعه تهليكن نفسك ولا بطيئه اللي تتملين يعني قدرتك العاديه وكم مره تسويين اذا كان تمرين البطن فاكتفي مرتين كل مره 20 او 25 يكون افضل ولباقي الاتمارين المدربه تقول لين 10 بس تبين تزيدين مايخالف بس خليها 30 كبدايه ماتحسين انه 50 كثير شويه
وياك ان شاء الله بعد عمري تسلمين لي على الدعوه وان شاء الله تستفيدين ياقلبي
هلا والله يا الغاليه السؤال الاول مافهمته بصراحه بس مادري ان كان قصدك مثل اللي فبالي فالرجيم لمده اسبوع وتريحين يومين وتكملين بهالطريقه لما تصلي المرحله الاولى للهدف ترتاحين اسبوع مثلا وزنك 70 والطول160 راح يكون لنا هدفين الاول 60 والثاني 50 فمجرد نوصل ال60 ناخذ البريك لمده اسبوع ونرد نكمل عادي
بالنسبه للسرعه لا حاولي تكون وسط لا سريعه تهليكن نفسك ولا بطيئه اللي تتملين يعني قدرتك العاديه وكم مره تسويين اذا كان تمرين البطن فاكتفي مرتين كل مره 20 او 25 يكون افضل ولباقي الاتمارين المدربه تقول لين 10 بس تبين تزيدين مايخالف بس خليها 30 كبدايه ماتحسين انه 50 كثير شويه
الصفحة الأخيرة