السلام عليكم معليش تاخرت عليكم بس كنت باجازه بديت من امس اول ماصحيت اخذت كبسوله من الشاي الاخضر وفيها مجموعه اعشاب مع كاس ماء وبعدها بساعه اخذت توست مع جبنه قليل الدسم كاس شاي و بعد 3 س اخذت حبه تفاحه و بعد2س اخذت 5 م رز و 5 م باميه و زبادي اكتيفيا و بعدها 2س شربت كاس حليب قليل الدسم مع قطعه بسكوته و صراحه مامشيت امس بس قعدت طالعه و نازله الدرج تقريبن ربع ساعه مع شغل البيت وسويت تمارين البطن و الخصر و الجوانب وسلامتك وزني الان 62 ك علما بانه كان 74 ك ولي سنه تقريبا محامظه على الوزن كل مازدت كيلو نقصته و الحين ابغى انقص 5 ك في المرحله الاولى واليوم نفس الشي اول ماصحيت كاس ماء و كبسوله و بعدين توست و جبنه و كاس شاي و بعدين تفاحه و الغداء شوربه و زبادي اماالعشاء يمكن تونه و سلطه

مرحبا رشيقات

اممممم دنيا اليوم التزمت وبقوه

اخذت حبات من الرطب وقهوه

افطرت لبنه وعيش وبيضه وشوي تونه بدون زيت <<< كثرت صح

سناك تفاحه

وغداء ما اشتهي الحين باروح انام واذا قمت العصر اكلت

وبامشي ساعه ان شاء الله بالاضافه للتمارين

وباخلي العشاء تفاحه برضوه

هاه شرايك فيني اليوم ؟

وربي اليوم عندنا مناسبه بالدوام وجابين تورررررررته هالكبر

وربي اناظره وكبدي لايعه الحمد لله ع النعمه

يارررررب انحف قولواامين<<<< اللي يشوفها ما يعطيها دبا ابدا وربي

وانا رشيقه 000 انا بالبس مقاس 12

وهيلا هووووووووووووووووووووب

جزاك الله خير على المعلومات المميزه
وشجعتيني على الرياضه اللي مهملتها من زمان

الله يعييييييييييييييييييييييين بس على هالحالة ياناس مادري وش فيني أمشي زييييييييييييييين بس خايفة من الخبصة يارب أعني وشكرا للاخواتت اللي رحبوا فيني والله يعيني على هالحاااااااااااااااااااالة اللي أنا فيها

السلام عليكم
توني قبل نص ساعه تقريبا افطرت 3 تمرات مع نص كوب قليل الدسم

وبعد ساعتين غداي صدر دجاجه مع سلطة واحتمال اخليها خضار مسلوقه

وبعدها بساعتين تفاحه هذا الى العصر


وبعدها بساعتين زبادي (احتمال كبير اخلي الزبادي اخر اليوم واتعشى تونه بشريحة توست)

ايش رايك دنيتي
كذا احسن صح


وراح اصور كل شي اكله

وراح ارجع اكمل باقي يومي