كلامك صحيح ميه ميه
ولازم تمارين عشان مابترهل الجسم وخااااااااااصة المشي
مجهود تشكرين عليه ومااقول الا الله يجزاك خير وجعله بميزان حسناتك يارب
عالم عجب
•
ماشاء الله
الله يديم حماسنا
طيب يالغلا . عندي سؤال صغنون
طولي 160
وزني 62
وثاااابت
لي اسبوعين مخففه اكل ع الاخير ومو راضي ينقص ولا كيلو واحد بس
طبعا عندي مشكلة الكرش .. وعلى قولتك بدا جلدي يترهل وخفت
اسوي التمارين الي حطيتي روابطها باول الموضوع بالاسبوع 3 مرات < كسلانه اجلدوها
بس انظف بيتي يوميا وهذي بحد ذاتها حركه مجهده
اقترحي علي وش اسوي ابي انقص لو كيلوين عشان اتحمس
وناوية اخذ جهاز رياضي
تقترحين علي السير او الاوربتراك
جهدك يجنن وكلامك مقنع
جزاك الله بالجنة
الله يديم حماسنا
طيب يالغلا . عندي سؤال صغنون
طولي 160
وزني 62
وثاااابت
لي اسبوعين مخففه اكل ع الاخير ومو راضي ينقص ولا كيلو واحد بس
طبعا عندي مشكلة الكرش .. وعلى قولتك بدا جلدي يترهل وخفت
اسوي التمارين الي حطيتي روابطها باول الموضوع بالاسبوع 3 مرات < كسلانه اجلدوها
بس انظف بيتي يوميا وهذي بحد ذاتها حركه مجهده
اقترحي علي وش اسوي ابي انقص لو كيلوين عشان اتحمس
وناوية اخذ جهاز رياضي
تقترحين علي السير او الاوربتراك
جهدك يجنن وكلامك مقنع
جزاك الله بالجنة
السلام عليكم
كيفكم حبيباتي
اخباركم
انا امس جيت والحمدلله
اليوم ابدا باذن الله معاكم
والله يوفقنا يارب
كيفكم حبيباتي
اخباركم
انا امس جيت والحمدلله
اليوم ابدا باذن الله معاكم
والله يوفقنا يارب
سللااااااااااام من جديد
قبل شوي بعد ردي اللي قبل جيت اكتب رد ثاني وفصل عندي النت والجهاز خخخخخخخ
طبعا اليوم ابدا من جديد
يعني من
4-7
الى
10-7
ويومين فري
ونوزنونشوف كم ننزل يااارب اكرمني 2 او 2.5 كيلو يارب
طبعا اليوم قمت بدري من بعد صلاة الفجر والسبب امس كله نايمه
وسويت قهوة عربيه شربت مدري كم فنجال ومعاهم كم رطبه
(بس في شي دخل عرض بسكوت دايجستف بالشوقان والدقيق الاسمر اخذت يمكن 2او 3)
والساعه 8.5
توني افطرت ربع رغيف اسمر ممسوح بملعقه صغيرة لبنه+كوب نسكافيه بملعقة صغيرة واقل عسل (لان ماعندي سكر خخخخخخخ)
وشوي الساعه 11 باخذ لي تفاحه او برتقاله
واذا كملت يومي باجي احط يومياتي هنا
يارب وفقني ووفق كل البنات يارب
قبل شوي بعد ردي اللي قبل جيت اكتب رد ثاني وفصل عندي النت والجهاز خخخخخخخ
طبعا اليوم ابدا من جديد
يعني من
4-7
الى
10-7
ويومين فري
ونوزنونشوف كم ننزل يااارب اكرمني 2 او 2.5 كيلو يارب
طبعا اليوم قمت بدري من بعد صلاة الفجر والسبب امس كله نايمه
وسويت قهوة عربيه شربت مدري كم فنجال ومعاهم كم رطبه
(بس في شي دخل عرض بسكوت دايجستف بالشوقان والدقيق الاسمر اخذت يمكن 2او 3)
والساعه 8.5
توني افطرت ربع رغيف اسمر ممسوح بملعقه صغيرة لبنه+كوب نسكافيه بملعقة صغيرة واقل عسل (لان ماعندي سكر خخخخخخخ)
وشوي الساعه 11 باخذ لي تفاحه او برتقاله
واذا كملت يومي باجي احط يومياتي هنا
يارب وفقني ووفق كل البنات يارب
الصفحة الأخيرة
امين يارب الله لايحرمنا هالحضور المميز
لالالالالالالالالالالالا خلود اول شي دسم علاخر ثاني شي شوفي يوم ترسلين لي صورة ارسليها عالخاص احسن عشان البنات لايتضايقووون