طيب انا وقت فطوري الساعه 3 العصر هل هو صح كذا اكل او لا والغدا الساعه7 المغرب بس انا حاسه الي مسمني الميرندا البرتقال مشروب الغازات مااقدر استغن عنه مدري ليش رغم اني لي شهر المشي نص ساعه ولي يومين شفت موضوعك وعجبني وشريت الكورره الي انتي عارضتها واستخدمتها نفس اطريقه مره حلوه بس اني يوم وزنت مانقصت الا كيلو فقط
علما ان وزني الطول 164 ووزني 77 ارجوا الافاده بليززززززز
شيوخها
•
السلام عليكم ورحمه الله
هلا يابنات وانا بعد اليوم بديت الرجيم والله يعيني على الثبات فيه وبدون لخبطة ويوميات بكون اكتبها لكم اخر اليوم ان شاء الله اولا: وزني 76.1
طولي 156
اطمح مبدائياً بالوصول إلى 65
يومياتي اليوم السبت تاريخ 11/7/1430هـ
الفطور :( الساعة 11ونص)
شريحتين خبر بر +شريحة جبن قليل الدسم +شاهي اخضر بسكر الرجيم وهذا =200 سعرة حرارية
الغداء:(الساعة 4 العصر)
عبارة عن ربع دجاجة مشوية +شريحة خبز بر +سلطة خضراء+سفن دايت =250 سعرة حرارية
العشاء :( الساعة 8 مساء)
شريحتين خبر بر +شريحة جبن قليل الدسم +شاهي اخضر بسكر الرجيم وهذا =200 سعرة حرارية
اليوم ما مشيت بس قمت اشتغلت في البيت وطلعت الدرج ونزلت منها بهرولة سريعه اكثر من 10 مرات
وانا علية اليوم تمام يعني ما جعت ولا خربتها بشي والله يثبتني ويقدرني على اني اوصل للوزن المطلوب
هلا يابنات وانا بعد اليوم بديت الرجيم والله يعيني على الثبات فيه وبدون لخبطة ويوميات بكون اكتبها لكم اخر اليوم ان شاء الله اولا: وزني 76.1
طولي 156
اطمح مبدائياً بالوصول إلى 65
يومياتي اليوم السبت تاريخ 11/7/1430هـ
الفطور :( الساعة 11ونص)
شريحتين خبر بر +شريحة جبن قليل الدسم +شاهي اخضر بسكر الرجيم وهذا =200 سعرة حرارية
الغداء:(الساعة 4 العصر)
عبارة عن ربع دجاجة مشوية +شريحة خبز بر +سلطة خضراء+سفن دايت =250 سعرة حرارية
العشاء :( الساعة 8 مساء)
شريحتين خبر بر +شريحة جبن قليل الدسم +شاهي اخضر بسكر الرجيم وهذا =200 سعرة حرارية
اليوم ما مشيت بس قمت اشتغلت في البيت وطلعت الدرج ونزلت منها بهرولة سريعه اكثر من 10 مرات
وانا علية اليوم تمام يعني ما جعت ولا خربتها بشي والله يثبتني ويقدرني على اني اوصل للوزن المطلوب
ام عسول
•
جزاك الله خير كلام حلو و اكل صحي و متوازن
اتمنى اسوي هالنظام
ان شاء الله
بس مشكلتي في المشي مرتبطه بالعيال ولاعندي وقت اروح امشي ولاعندي سير
يمكن نط الحبل له نفس المفعول؟
اتمنى انك تردين علي هل نط الحبل يغني عن المشي لاني سويت بحث عنه وطلع انه يحرك كل عضلات الجسم
اتمنى اسوي هالنظام
ان شاء الله
بس مشكلتي في المشي مرتبطه بالعيال ولاعندي وقت اروح امشي ولاعندي سير
يمكن نط الحبل له نفس المفعول؟
اتمنى انك تردين علي هل نط الحبل يغني عن المشي لاني سويت بحث عنه وطلع انه يحرك كل عضلات الجسم
الصفحة الأخيرة
كيفكم
****لله الهمة عالية
انا يومياتي اليوم كانت:
الفطور كان عباة عن نصف رغيف خبز زغير محشي زيت وزعتر
الغداء : أقل من 7 معالق رز + لبن + جزء بسيط جداً من صدر الدجاجة
العشاء : فواكه
بالإضافة إلى التمارين الرياضية
بس ما صحلي أطلع أمشي ****لله بمشيهم بعدين !
:S