رحيل 11
رحيل 11
لا ياقلبي كلامك صحيح عادي نااااااااادر ماتلاقين حد يقدر يقوم من غير ماتثبتين رجوله شوفي تمارين ثايه وسويها ان كان تاعبك وان لقيتي حد يثبتك اجل خلاص خليكي بس ترا اولها لين نحفتي احس انك بتقدرين انا من قبل كنت كذا بس الحين احس اني ممكن بس ياخذ كل نفسي عشان كذا عطيته شلوت وسويت التمارين الثانيه :22:
لا ياقلبي كلامك صحيح عادي نااااااااادر ماتلاقين حد يقدر يقوم من غير ماتثبتين رجوله شوفي تمارين...
هلا يا عسل والله انك ذووق يا قلبي الله يسعدك دنيا وآخره
بس انا ما ودي أريح أمس زودتها شوي بالعشاء وحابه من بكره ابدأ الجد عشان أكسب الوقت لانه بعد أسبوعين عندي جمعه وعندي امل انزل 5 كيلو اذا ثقلت عليك ومو فاضيه مو مشكله بسوي اي دايت لين تفضين بس صرااحه ودي ابدأ انتي عطيني تفصيل للنظام متى ما فضيتي وبالنسبه للمشي بحاول أمشي والاوربت اتركه والا أسوي عليه 3 مرات بالأسبوع ايش رايك ؟؟
طولي 160
وزني 91
هدفي الاول 78
والثاني عالعيد ان شاء الله 68
اتمنى ما أكون ثقلت عليك وسااامحيني عالأطاله بس الموضوع رجع لي الأمل بعد الله الله يجزاك كل خييير ..
الكيميائيه
الكيميائيه
يعطيك العافيه على الرديا الدنيا غيرتني بس ما قلتي لي كيف استخدم جهاز البطن الي نزلتي صورته
الدنيا غيرتني
شوفي ياعمري مابي اروح انام واخرب عليكي اجل ابتدي بكرة باذن الله بالنظام اللي انا كاتبته وان شاء الله بكره ارسلك الجدول هو بس تقسيم وقت عشان يصير اسهل لانه اي شي فالدنيا لو قسمتيه يصير سهل انا لما كنت اقول من 66 ل48 ميتحيل بس يوم قسمتهم على مراحل حسيت الموضوع وايد سهل عرفتي ابتدي بكره بربع رغيف مع شي تحبينه او قطعه توست واشربي معاها شي وبكره ان شاء الله ارسلك الرساله
تصبحين على خير ....
ايه نسيت اقلك بالنسبه حق الاوربت لا اتركيه هالفتره مابيكي تعبين نفسك عالفاضي خلك على التمارين تراها هينه وحلوة موب مهلكه
الدنيا غيرتني
كيميائيه معليش تحمليني بكره اوعدك خلاص اني انزل طريقته بس عشان مايجيكي شد عضلي
الدنيا غيرتني
تصبحون على خير نكمل بكره ان شاء الله العصر بدخل