موضوع حلو ومفيد

جزاك الله خيييييييييير

مشكوره وماقصرتي اختي

هلا اختي نظاااام رائع
مشكووووووووووورة

بس بغيت أسالك انا شفت تمارين الأرداف خاصه الحركه الي توقفين على يدينك ورجولك ثم ترفعين رجلك لفوق من على ورى
انا سبق جربت هذا التمرين فترة وحسيت أنه كبر الأرداف بزيادة وتركته
فماادري هذا التمرين هو للتكبير الأرداف ولا لتنحيفها !!

شكرا الك اختي ان شاء الله راح اجرب النظام والرياضة كتير حلوة بس الكرة مو عندي ححاول اشتريها وامارس رياضتها انا طولي 170 ووزني 72 ونص كان نظامي التخفيف ولي اسبوع العب عالاوربت تراك مشكلتي اني عريضة والسمنة متركزة في الارداف وطالعلي كرش من بعد الحمل فعلا مثل ما قلتي اللي يشوفني ويعرف اني اسوي ريجيم ينهيل يقول ليش انت جسمك حلو لكم مثل ما قلتي احلم انو يكون احلى من كذالانو السمنة ما تبين علي بسرعة بس لو اهملت حالي كمان اشوي راح اسمن كتير اخر شيء عندي سؤال اكيد الريجيم يمشي البطن لاني اعاني من امساك وانتفاخ

أهليييييين حبابة في البداية أشكرك أختي عالموضوع المفيد واسأل المولى أن يوفقك في الدارين أختي أنا وزني 103ماقدرت أضبط نفسي على أي ريجيم بإذن الله راح اسوي ريجيمك والله المستعااان
على فكرة اسمك حزنننننني مرة الله لايغير عليك نعمه ويزيدك من فضله