الدنيا غيرتني :

عاد حبيبتي وايت رد روز وش هلاسم قعدت سنه اقراه ولايمكن غلط بعد خخخخخخخخخ عقدتيني المهم شوفي ياعمري الفطور قطعه توست معاها شي واشربي معها شي نسكافيه او عصير برتقال الغدا : اسكبي بصحنك7ملاعق من الاكل اذا كان رز اوو مكرونه واذا كنتوا مسوين يخني او مرق يفي عليه مايخالف وطبعا السلطه مع قطعه لحم وحده او صدر دجاج مع صحن شوربه العشا: اما قطعه توست او شوربه او كاسه نسكافيه وبعدها فاكهه او خضار بين الوجبات مسموح بالخضار والفاكهه والشوربات ممنوع الكروسان والحلويات والفطاير بالنسبه للوزن خلي هدفك الاول 57 بعدين 54 على اسبوعين تخسرينهم ان شاء الله وشوفي تمارين الشد بتفيدك مرة بس التزمي كل يوم ويتهيألي بالنسبه حق جسمك حتى لووصلتي الوزن المطلوب بما انه الطول اقل من(60) بتحتاجين تابعين بالتمارين واهتمي بشكل الجسم اكثر من الوزن عشان جسمك مبين من النوع البطئ بالحرق بالنسبه للوجه المشكله ماعرف عن سالفه التسمين بس عادتا الرياضه تنحف الوجه

عاد حبيبتي وايت رد روز وش هلاسم قعدت سنه اقراه ولايمكن غلط بعد خخخخخخخخخ عقدتيني المهم شوفي...

whiteredrose :

خخخخخخخخخخخ اسمي معقد من كثر التعقيد و الحزن من ورة السمنة القرف :42: مشكورة حبيبتي على الرد السريع الواضح ان شاء الله من بكرة اكتب وزني و اتابع معك بس ما اتوقع وزني ينزل اكثر من كيلو بالاسبوع :( بالنسبة للرياضة كم دقيقة العبها في اليوم ؟ كمان عدد السعرات الحرارية الموجودة في الدايت كم تتوقعين يكون ( و لو بشكل تقريبي ) ؟ يعني الـ 54 هو وزني المثالي ؟ مشكورة مرة ثانية و الله يجازيج كل خير و يعطيج كل اللي تتمنيه :26:

خخخخخخخخخخخ اسمي معقد من كثر التعقيد و الحزن من ورة السمنة القرف :42: مشكورة حبيبتي على الرد...