ضحكتي صداها دمعتي - الله كريم- سحر الشرق العسل- حكايه ذوق ارا مروركم يخلي الموضوع مميز واشكركم على هالذوق صدق تخلون الواحد يحس انه ولا كأنه تعب

سميه جا دورك ولي ساعه انتظر دورك عشان ارد عليكي شوفي يا الدبه هو انت عكيتيها بس في توازن ماراح اقص عليكي بس والله زعلتيني طيب ماتبين تزعلين الوالد الله يطول بعمره اكلي نصها وخلي نصها لثاني يوم هو السندوتش ماعليه كلام صحي السمك كله فسفور وكالسيوم ونسبه الدهن قليله مره فيه ماتتعدا 20% واعتقد اقل بعد بتأكد وبرد عليكم المهم اللي ابي اقوله لك انت اولردي لاعبه رياضه ساعه ومثل مافهمت منك ماكليتي خبز عالغدا ففي توازن بالوجبه بس لاتعيدينها مره ثانيه بذبحك او اكلي النص وخلي النص بس اذا كان سمك وصحي بنفس هالطريقه

جونسره حبيبتي السناك مفتتوح الشوربه السلطه الخضره الفاكهه الكميه مفتوحه لانه سعراتها مرة قليله والجسم كفيل انه يحرقها بابسط شي وممكن العصير بدل الحليب بس حاولي تعوضينه بجبن او لبنه او زبادي عشان الكالسيوووووم وبعد الاسبوع لازم يومين وأي جسم يسمن خلال يومين او 3 كيلو لازم تشوف الغده لانه الجسم يحتاج وقت في تكوين الدهون ضعف الوقت اللي يحتاجه بحرقها واكثر بعد يعني ممكن انه الجسم يحرق فاليوم نص كيلو بس ولايمكن يسمن فاليوم نص كيلو
بالنسبه انك تبين تخسرين 30 كيلو اما تقسمينهم على فترين يعني (15) وبعدين كمان (15) او تقسمينهم على 3مراحل كل مره 9 او 10 كيلو كم وزنك يا الغاليه؟
ونفس النظام تتبعين بس انا اقسمه عشان اسهل وعشان النفس تتطلب اكلات معينه فاحب اعطي نفسي مهله ارتاح عشان المعنويه تم عاليه
يعني لو اخترتي نظام المرحلتين بوزنك اللي هو 15كيلو تمين الثلاث اسابيع الاولى تسوين اسبوع رجيم ويومين راحه ويوم تخلصين الثلاث اسابيع ترتاحين اسبوع كامل
واذا اخترتي ال3مراحل كل ماتنقصين 9او 10 كيلو تاخذين بريك راحه ان شاء الله مايكون الكلام لخبطك شوفي الرابط هنا
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1776626&page=24
يارب يساعدك اكثر حاولي انك تسوين الجدول وارسليه لي عالخاص عشان اقلك اذا صح ولا لا بس جربي تسوينه مع تعديل التاريخ وارسليه لي انتظرك
وتقدرين تسوينه وانت حامل بس لازم تاخذين وجبه فواكه قبل الغدا عشان تملين بطنك صح واخذي حديد ومكمل غذائي انا المشكله عندي فقدان بالشهيه ولا كنت سويته بس مع ذلك كل يوم امشي نص ساعه وماشاء الله الحين بالثامن والزياده عندي 6كيلو بس اقل من كيلو بالشهر وحجم البيبي تمام والحمد لله بس مثل ماقلتلك انا اكثر الفاكهه

حبيبتي هموم حياك الله برتاحلي شوي وبرد اعطيكي الجدووول

هلا اختي حبيت اسالك شوي بالنسبه للتمارين لما افتحها يطلع صور صغيره على اليمين فيها رياضه يعني لازم التزم فيها والا اللي تفتح اول مااحط الرابط اللي بالوسط وانا حاليا ماشيه على رجيم الرز والزبادي ينفع اعمل الرياضه معه والا لازم الرجيم اللي انتي حاطته والف شكر