والله مشيت تمام بس صراحة على العشاء حسيت بجوع وعدم راحة والحمد لله لخبطططتتتت يعني تقريبا اكلت الضعف وبدي اقولك قصتي لو عندك مساعدة لي بالله اذكريها انا مره ارادتي ضعيفة وكمان احس اني آكل مو بس جوع كمان نفسيا يعني الاكل يريحني نفسيا ؟؟؟؟ ايش الحل لي ؟؟؟؟؟ وهادا اول يوم طبعا والتمارين صفر ماقدرت اعمل ولا تمرين
الله يسلمك واسم فالح حلو الله يجعله من اسمه نصيب امين
انا ياقلبي وزني 67كيلو طولي 158سم نقصت تقريبا كيلو ونص
مع الخربطه لاحظي
باابد ان شاالله يوم الخميس بإذن الله
وبدخل كل يوم اقولكم يوميات سمين خخخخخخخ
الله يجزاك خير على الموضوع وعلى المعلومات الرائعه اللي احفتيننا فيها
وعلى نفسك الحلوه ياالله سوونا قروبات خلونا نتحمس
انا ياقلبي وزني 67كيلو طولي 158سم نقصت تقريبا كيلو ونص
مع الخربطه لاحظي
باابد ان شاالله يوم الخميس بإذن الله
وبدخل كل يوم اقولكم يوميات سمين خخخخخخخ
الله يجزاك خير على الموضوع وعلى المعلومات الرائعه اللي احفتيننا فيها
وعلى نفسك الحلوه ياالله سوونا قروبات خلونا نتحمس
غصة قهر :
سحر الشرق يومك تمااااااااام <<<<< كأنها تلقفت موووووو والله تحمست مع البنات والدنيا غيرتني هي السبب جززززززاها الله الف خيرسحر الشرق يومك تمااااااااام <<<<< كأنها تلقفت موووووو والله تحمست مع البنات...
يا حبيبتي تلقفي مثل ماتبين.....
الصفحة الأخيرة
نظامي اليوم فتاك جدا الحمدلله
وراح اكتب بالاخضر لان وزني 60 انا بديت يوم 21 -6 يعني الوزن عندي 27 -6
صح دنيتي ؟
الفطور:
ربع رغيف خبز مع جبنه فيتا قليلة الملح_ نسكافية بسكر دايت
بعد الفطور بشوي
حبة قريب فروت رشيت عليها شوي عسل لاني كنت رايحه النادي ومابي ادوخ
الغدا :
علبه تونا صغيرة مغسوله _طبق سلطه_ ربع رغيف
العشا :
كوب حليب انشور ساخن قليل الدهون والسعرات عالي الفيتامينات
الرياضة ساعتين الا عشر دقايق
جسمي مرتاح وشبعان البيت كله ياكل وماحسيت بشهية للاكل ابدا لاني شبعانه جدا سبحان الله ربي يساعدني اكثر ويساعدك كل البنات
دنيتي موتيني ضحك يوم تقولين كلي نصه ههههههههههههههه انتي ماذقتيه يجنن طعمه كنت ناوية على النص بس من طعمه الزين كليته كله ههههههههههههههههههههههههههه