طيب وش رأيك أجرب نضام اليوم الواحد يعني كل يوم صنف واح بس لمده 5 ايام
وبعدين ارجع لنفس النظام هذا؟ للأني يبيلي كثير وزن أخسره
بس قولي لي وش اسوي بالتمر كل شيئ قاومته الا هو.

اشرحيلي اكثر عن نظامك بس ليكون قاسي ومن قالك تقاومين التمر اكلي 7تمرات باليوم زينه عشان الدم والدوخه مانبي تبهدلنا واخذيها مع القهوة القهوة قلنا مايخالف الكميه مفتوحه لانها مافيها سعرات بالعكس فيها هيل ومسمار وهلاشياء حاميه يعني زينه

شوف حبيبتي خذي 5 أيام وكلي نوع واحد من اللكل كل يوم
يعني أول يوم خيار و لبن زبادي الكميه مفتوحه طول اليوم
الثاني فواكهه طول اليوم
الثالث خضروات وسلطه
الرابع نشويات
الخامس بروتينات مع خضروات.
بس وسلامه تسلمك

آرىكم في الغد تصبحو على حب
سلملم

وانت من اهل الخير فمان الله