سبحان الله

نفس طريقتي بالضبط استبدلت كل شي بالبيت عندي الى شغلات دايت وراح استمر على كذا مدى الحياة بأذن الله

السكر لايت اللي اسمه تروبيكانا

الزبادي 0%
الحليب خالي الدسم
الجبن السلايس 0% خفيف جدااا ولذيذ

اعمل جميع طبخاتي بأقل من ملعقة زيت نباتي وشرط يكون طبخي في تيفال

البيض اعمله في شوية ماء مغلي ونقطتين زيت فقط وبعد مايغلي الماء اضيف البيض والجبن الخالي من الدسم

التوست بر او نخالة

امتنعت عن الرز واكله فقط الاربعاء والخميس

الكورن فليكس سبيشل كي

الحليب المركز اللي نشربة مع الشاي اخذ بوني او ابوقوس قليل الدسم

والله بجد تغيرت حياتي للافضل جسمي نحف والكل لاحظ علي


بجد شي حلووو

انصحكم بالنظام هذا مدى الحياة وراح تشوفي النتائج

موضوع راح جدا وننتظر المزيد

من الافكار المفيدة للكبار والصغار الي بيرفضو اكل الفواكه انو ممكن نستبدك وجبة الافطار او العشاء بكوب كوكتيل منزلي الصنع نضع في الخلاط فواكه مقطعة تفاح موز وكيوي وخوخ اي نوع متوفر واضع كوب حليب خالي الدسم وللتحلية اضيف سبع تمرات ثم اخلطهم والنتيجة عصير لذيذ وغني ومفيد خاصة اذا اطفالك ما بيحبو ياكلو فواكه

الله يسعدك انا بديت اليوم وسويت لي وجبة غداء صحيه مليوووون في الميه
ولذيييييييييذه
ارز صيني بالطريقه لذيذ للغايه وجبة غداء ممتعه جربته اليوم وااااااااااااااااو
المقادير
شوحي بصل في قدر تيقال بدون زيت
اضيفي له ثوم
نصف جزره
خليها الان تذبل
اضيفي لها البهارات الحاره والكمون
اضيفي ملعقتين بازلاء
قطعي صدر الدجاج الى قطع صغيره جدا
اضيفي نصف حبة ماجي
او ملعقة ملح صغيره فقط
اضيفي كوب من الماء الساخن
اتركيها 10 دقايق
اضيفي 2ملعقة اكل ارز
على بقية الماء
اتركيها 5 دقائق
قدميها في طبق
وبكذا وجبه صحيه
لذيذه
سعراتها قليله جدا

لا تطولي الغيبة
وينك bellecat