بنت الاصل والجود
•
يعطيك العافيه
دوم ان شاء الله هالضحكه مو يوم
اي صح كلامك هي بالاصل اكبر اشوووي
والله هو محد لاحظ علي بس انا لما المسها او اتحرك احس ان وحدة اكبر من الثانيه
حتى شكلاً الاحظ
والطريقة معروووفة تماريت بمنت عذاري لكن راح انزلها لعيونكم :)
اي صح كلامك هي بالاصل اكبر اشوووي
والله هو محد لاحظ علي بس انا لما المسها او اتحرك احس ان وحدة اكبر من الثانيه
حتى شكلاً الاحظ
والطريقة معروووفة تماريت بمنت عذاري لكن راح انزلها لعيونكم :)
هذي التمارين
هذا التمرين الاول
15 مرة لكل رجل بالبدايه
وبعدها تتدرجين لين توصلين الى 45 مرة
التمرين الثاني
قبض عضلة المؤخرة وارخائها وانتي جالسه وتكررينها لمدة ربع ساعة
التمرين الرابع
تكررينه 20 مرة
التمارين كلها تعمليها يوم اي ويوم لا ما عدا قبض المؤخرة كل يوم
هذا التمرين الاول
15 مرة لكل رجل بالبدايه
وبعدها تتدرجين لين توصلين الى 45 مرة
التمرين الثاني
قبض عضلة المؤخرة وارخائها وانتي جالسه وتكررينها لمدة ربع ساعة
التمرين الرابع
تكررينه 20 مرة
التمارين كلها تعمليها يوم اي ويوم لا ما عدا قبض المؤخرة كل يوم
الصفحة الأخيرة