نونه الدبدوبه
•
* فرح *
•
اختي التمارين احسها ناقصه لانه مكتوب التمرين الاول والثاني والرابع بس طيب الثالث وين!!
وبعدين تمرين قبض المؤخره شلون طريقته مافهمته ممكن تشرحينه لي
والتمرين الرابع صوره بس طيب وش نسوي بالضبط
معليش تحمليني بس تحمست وراح ادعي لك ان شاء الله
وبعدين تمرين قبض المؤخره شلون طريقته مافهمته ممكن تشرحينه لي
والتمرين الرابع صوره بس طيب وش نسوي بالضبط
معليش تحمليني بس تحمست وراح ادعي لك ان شاء الله
اعتقد ها الكلام للرياضه العنيفه مثل الي يحملون اثقال وفجأه يتركها اكيد بترجع وبيكون شكلها مو حلو
اما طريقتي اذا تركتيها اكيد بترجع بالتدريج لان هي تشتغل على العضله ولما تحركيها تحتاج بروتين
ولما ناكل يروح للعضله ومع الوقت يكبر الحجم للعضله
اما طريقتي اذا تركتيها اكيد بترجع بالتدريج لان هي تشتغل على العضله ولما تحركيها تحتاج بروتين
ولما ناكل يروح للعضله ومع الوقت يكبر الحجم للعضله
الصفحة الأخيرة