مشكورة على المعلومات الاكثر من رائعة

مشكورة اختي بدرة البحرين انا متابعتك من زمان بس الحين قررت بإذن الله
اسوي رجيمك بصراحة تشجعت للنتيجة الي توصلتي لها
والف الف الف مبرووووووووك على ال8 كيلوا

حبيت احط لك وجباتي الي راح اكلها وقوليلي وش رايك

الإفطار
2 توست اسمر + بيضة اوجبنة قريش او لبنة قليلة الدسم مع شرائح طماط وخيار +كوب شاي مع شوية حليب خالي الدسم

وجبة الضحى
ممكن تكون حبة فاكهة او 2 توست مع مرتديلا وشوية سلطة

الغداء
شوربة خضار وغالبا راح تكون الشوربة الحارقة مكونة من ملفوف وكرفس وبصل وفلفل رومي وطماطم +2 توست وشوية سلطة خضرا
أو
تونة مع سلطة عليها ملعقة زيت زيتون و2 توست


المغرب
احب اشرب كوفي بالحليب خالي الدسم (( ينفع مع الرجيم ))


العشاء
2توست مع جبنة شيدر قليلة الدسم
أو
2توست مع لبن زبادي علية ملعقة ردة
أو
2توست مع سلطة خضرا وعليها جبنة قريش

ها وش رايك في يومي يا ريت تقولي رايك وملاحظاتك

امممممممممم
ممكن اسأل ينفع اكل نقانق مشوية بدل المرتديلا
واللبن الزبادي يصلح اخلية يوميا العشاء

على فكرة انا عملت الريجيم دة الاسبوعين اللي فاتوا بس بصراحة من غير ماعرف ان في ريجيم علمي فعلا للخبز لاني من عشاق الخبز وهو دايما ورا تخريب اي ريجيم بعمله لاني بضعف جدا قصاد الخبز بس انا كنت باكل شابورة قمح مع شاي وبس من غير اي حاجة تاني والحمد لله خسيت 5 كيلو فى اسبوعين مع ان وزني صعب جدا نزوله وكنت بعمل نص ساعة رياضة الصبح ونص ساعة قبل النوم
يعني كنت باكل باكيت شابورة الفطار وباكيت الغدا وباكيت العشا واذا جعت فى النص باخد باكيت والباكيت فيه 3 قطع يعني حوالي 9 او 12 قطعة فى اليوم وعايزة اقولكم انه فعلا خلاني مادورش على اي حاجة حلوة بالليل لاني كنت لما بعمل ريجيم اجى من بعد العشا ادور على اي حاجة حلوة اكلها واضيع الريجيم بس فعلا الريجيم دة خلا الاحساس دة مفيش وربنا معاكم

up

مشكوره لاني احب الساندوتشات