ايه صح اخذت لي لوح شوكلاته نيستله عجبني شكله
وخبيته في الدرج مع مخزون التشوكلت حقي ههههههههههههههه مافيني رجا
لــودي
•
لــودي
•
اليوم الثاني
الفطور:
١ توست وعليها مسحه خفيفه بينت بتر + عسل + شاي بدون سكر
الغدا :
منقوشه زعتر باللبنه + شاي بسكر دايت
العصر:
٧ تمرات + قهوه عربي
العشا:
راح يكون ٧ ملاعق رز+ زبادي منزوع الدسم با الخيار
با الاضافه الى المشي اليومي لمده نص ساعه
الفطور:
١ توست وعليها مسحه خفيفه بينت بتر + عسل + شاي بدون سكر
الغدا :
منقوشه زعتر باللبنه + شاي بسكر دايت
العصر:
٧ تمرات + قهوه عربي
العشا:
راح يكون ٧ ملاعق رز+ زبادي منزوع الدسم با الخيار
با الاضافه الى المشي اليومي لمده نص ساعه
لــودي
•
اليوم الثالث
الفطور:
خوخة +نص كوب تو ان ون
الضحى:
٣ تمرات +لبن اكتيفيا
الغدا:
سلطة ذرة + ٧ ملاعق رز
العشا:
قطع صغيرة دجاج +٧ ملاعق رز+ سلطة زبادي منزوع الدسم
ولو جعت بالليل راح اكل فاكهه
الفطور:
خوخة +نص كوب تو ان ون
الضحى:
٣ تمرات +لبن اكتيفيا
الغدا:
سلطة ذرة + ٧ ملاعق رز
العشا:
قطع صغيرة دجاج +٧ ملاعق رز+ سلطة زبادي منزوع الدسم
ولو جعت بالليل راح اكل فاكهه
الصفحة الأخيرة
شوربات دايت الي تجي بظروف
زبادي منزوع الدسم
لبن اكتيفيا قليل الدسم
حليب طازج منزوع الدسم
شابوره
الفواكة الي احبها (توت - خوخ -موز- رمان )
تمر
سكر دايت
ذره
حمص
فول مدمس
امممممم وبث