تمارين جيليان شامله وروعه ...تلقينها فيديو تابعيه وشوفي...تحيه طيبه للجميع
تمارين جيليان شامله وروعه ...تلقينها فيديو تابعيه وشوفي...تحيه طيبه للجميع
keefy
•
سنة واكثر على اليوتيوب والمواقع العربيه والاجنبيه ابحث في التمارين واطبقها
خلاصة البحث استمريت على تمرين الدراجة لانه التمرين الوحيد اللي يحرك جميع عضلات البطن
باقي التمارين تحرك بعض العضلات وطبعا جميعها مفيد
ولاني مثل اغلب الحريم مشغولات ولا فيه وقت كاافي
اكتفين بتمرين واحد للبطن وعشان النفسيه بعد ماتمل وتتكاسل
خلاصة البحث استمريت على تمرين الدراجة لانه التمرين الوحيد اللي يحرك جميع عضلات البطن
باقي التمارين تحرك بعض العضلات وطبعا جميعها مفيد
ولاني مثل اغلب الحريم مشغولات ولا فيه وقت كاافي
اكتفين بتمرين واحد للبطن وعشان النفسيه بعد ماتمل وتتكاسل
ماشاء الله تبارك الله ����ماشاء الله تبارك الله ����
ماشالله موضوعك حماس حماااس
الله يكتب اجرك
بعثتي الامل في نفسي
يعني معققول كرشتي هالمقرفه تروح
لا لا انا مابغاها تروح طماعه بس لو تخف شوي
ياسلام لوخفت حلم يارب،يتحقق
وتصدقي انا اسويها،الحين ومنجد متعبه خصر ورجول وبطن بوقت واحد احسه بطني ينعصر
وماحطيتها ببالي قلت بكنسلها متعبه وبجلس عالقديمه الي بس ارفع بطني
طيب ابغي اسالك وسامحيني لو غلبتك
الحين كرشتك قبل ماسويتي هالتمرين قد ايش كبرها شي وسط ولاكبيره مره
بترهل ولابدون????
لمن وصلتي لنتيجه حلوه تحسي فرقت معاك باللبس كثير ???
طيب لمن كنت تسوي التمرين كم تجلسين بالظبط هادي اهم نقططططططه صح حطيتي الخطوات بس ابغي بتفصيل اكثر يعني مية مره ولا خمسين مره ومع الوقت بتزودي العدد ولانفس المرات?
واخر شي لمن تتالمي تشدي علي نفسك وتكملي،ولاتاخدي راحه ??والبيسي والميرندا والمويه كيف معاك قطعتيهم???
كثرت اسالتي السمووحه بس منجد موضوعك فرحني
لاني والله العظيم حارمه نفسي الخرجات والعزايم كله بسبب هالكرشه مسويه منظر يفششششششششل باللبس واحراج حتي لو حطيت مششششد المنظر كارثه
ودي تخف يارب يارب يتحقق حلمي وتروح من غير شر والبس بلايز علي كيفي يارب
الله يكتب اجرك
بعثتي الامل في نفسي
يعني معققول كرشتي هالمقرفه تروح
لا لا انا مابغاها تروح طماعه بس لو تخف شوي
ياسلام لوخفت حلم يارب،يتحقق
وتصدقي انا اسويها،الحين ومنجد متعبه خصر ورجول وبطن بوقت واحد احسه بطني ينعصر
وماحطيتها ببالي قلت بكنسلها متعبه وبجلس عالقديمه الي بس ارفع بطني
طيب ابغي اسالك وسامحيني لو غلبتك
الحين كرشتك قبل ماسويتي هالتمرين قد ايش كبرها شي وسط ولاكبيره مره
بترهل ولابدون????
لمن وصلتي لنتيجه حلوه تحسي فرقت معاك باللبس كثير ???
طيب لمن كنت تسوي التمرين كم تجلسين بالظبط هادي اهم نقططططططه صح حطيتي الخطوات بس ابغي بتفصيل اكثر يعني مية مره ولا خمسين مره ومع الوقت بتزودي العدد ولانفس المرات?
واخر شي لمن تتالمي تشدي علي نفسك وتكملي،ولاتاخدي راحه ??والبيسي والميرندا والمويه كيف معاك قطعتيهم???
كثرت اسالتي السمووحه بس منجد موضوعك فرحني
لاني والله العظيم حارمه نفسي الخرجات والعزايم كله بسبب هالكرشه مسويه منظر يفششششششششل باللبس واحراج حتي لو حطيت مششششد المنظر كارثه
ودي تخف يارب يارب يتحقق حلمي وتروح من غير شر والبس بلايز علي كيفي يارب
لياليا
•
السلام عليكم..
انا محتاجة شيء يشد بطني خصوصاً اني صرت اتعيجز اسوى رياضة غير المشي..
الله يجزاك خير..
انا محتاجة شيء يشد بطني خصوصاً اني صرت اتعيجز اسوى رياضة غير المشي..
الله يجزاك خير..
امل زوجي
•
الله يسعد قلبك ويجزاك الخير كله
ماشاء الله تبارك الرحمن الله يبارك
ويزيدك من فضله وجاااااري التنفيذ
مشكوووووووره
ماشاء الله تبارك الرحمن الله يبارك
ويزيدك من فضله وجاااااري التنفيذ
مشكوووووووره
الصفحة الأخيرة
بارك الله فيك
موضوعي قليل اللي يدخلونه لانه تمرين وتخفيف
وفيه موضوع اسمه "المعجزه لازالة الكرش " عباره عن خلطة اعشاب !!!
ومعروف خلطة الاعشاب ممكن تأثر على الكبد والكلى وهذا كلام خبراء الاعشاب
والخلطة ممكن تناسب ناس وناس لا
بس حريمنا يبون حلول عباره عن شرب واكل والنتيجة جسم رشيق !!!!!!!!!!!!!!
الدهون يحرقها الحركه والاكل الصحي والحميات المعتدله وبس