
توفي لك ولي
•
جزاك الله خير اتمنى تجاوبي على اسئله البنات بالتفصيل للافاده

keefy
•
ورد بنفسجي وعنابي :
ماشالله موضوعك حماس حماااس الله يكتب اجرك بعثتي الامل في نفسي يعني معققول كرشتي هالمقرفه تروح لا لا انا مابغاها تروح طماعه بس لو تخف شوي ياسلام لوخفت حلم يارب،يتحقق وتصدقي انا اسويها،الحين ومنجد متعبه خصر ورجول وبطن بوقت واحد احسه بطني ينعصر وماحطيتها ببالي قلت بكنسلها متعبه وبجلس عالقديمه الي بس ارفع بطني طيب ابغي اسالك وسامحيني لو غلبتك الحين كرشتك قبل ماسويتي هالتمرين قد ايش كبرها شي وسط ولاكبيره مره بترهل ولابدون???? لمن وصلتي لنتيجه حلوه تحسي فرقت معاك باللبس كثير ??? طيب لمن كنت تسوي التمرين كم تجلسين بالظبط هادي اهم نقططططططه صح حطيتي الخطوات بس ابغي بتفصيل اكثر يعني مية مره ولا خمسين مره ومع الوقت بتزودي العدد ولانفس المرات? واخر شي لمن تتالمي تشدي علي نفسك وتكملي،ولاتاخدي راحه ??والبيسي والميرندا والمويه كيف معاك قطعتيهم??? كثرت اسالتي السمووحه بس منجد موضوعك فرحني لاني والله العظيم حارمه نفسي الخرجات والعزايم كله بسبب هالكرشه مسويه منظر يفششششششششل باللبس واحراج حتي لو حطيت مششششد المنظر كارثه ودي تخف يارب يارب يتحقق حلمي وتروح من غير شر والبس بلايز علي كيفي ياربماشالله موضوعك حماس حماااس الله يكتب اجرك بعثتي الامل في نفسي يعني معققول كرشتي هالمقرفه...
محيط بطنيالحين 28 inch
بديت التمرين بشكل جدي في ربيع اول
بعد كل صلاة اسويها خمس مرات لما شفت النتايج زودت العد وصرت اسويها 20 مره بعد صلاة الظهر والعصر بس
لان كثرتها تهد الحيل لما اتعب اخذ راحه واكمل التمرين ونصيحه لا تتعدي خمس مرات كبدايه وبعد شهر زودي العد
فترة الدوره الشهريه راحه
العام شكلي بشع بالملابس الضيقه والواسعه اما الان فرق كبييير يازين النحف بس
كرشتي اختفت حتى الترهلات بس فيها تشققات فضيعه مضايقتني
من ناحيه الاكل نسيت المشروبات الغازيه والشكولاتات السكر الابيض ما استخدمه نهائيا اشرب حليب بدون سكر
اشرب شاي اخضر بدون سكر
مافيه شبسات بسكويتات مقليات ممنوع
اكلي سلطات او توست مع طماطم وخيار وخس او توست مع بيض الفطور تمر وحليب ولما اجوع بين الوجبات اكل فاكه
او جزر خيار الموجود ماانام بعد الاكل مهما كان
بديت التمرين بشكل جدي في ربيع اول
بعد كل صلاة اسويها خمس مرات لما شفت النتايج زودت العد وصرت اسويها 20 مره بعد صلاة الظهر والعصر بس
لان كثرتها تهد الحيل لما اتعب اخذ راحه واكمل التمرين ونصيحه لا تتعدي خمس مرات كبدايه وبعد شهر زودي العد
فترة الدوره الشهريه راحه
العام شكلي بشع بالملابس الضيقه والواسعه اما الان فرق كبييير يازين النحف بس
كرشتي اختفت حتى الترهلات بس فيها تشققات فضيعه مضايقتني
من ناحيه الاكل نسيت المشروبات الغازيه والشكولاتات السكر الابيض ما استخدمه نهائيا اشرب حليب بدون سكر
اشرب شاي اخضر بدون سكر
مافيه شبسات بسكويتات مقليات ممنوع
اكلي سلطات او توست مع طماطم وخيار وخس او توست مع بيض الفطور تمر وحليب ولما اجوع بين الوجبات اكل فاكه
او جزر خيار الموجود ماانام بعد الاكل مهما كان


100% أنا الشيء الوحيد اللي غير جسمي تغيير حقيقي هي التمارين الرياضية مع أكل صحي
ياريت نقدر نغير تفكير كل البدناء لأن الحلول بيدينا بكل بساطة
ياريت نقدر نغير تفكير كل البدناء لأن الحلول بيدينا بكل بساطة

نوران_2
•
ماشاء الله مشكوووووووووره حبيبتي ما قصرتي
الله يفتح عليكي وزاكي الله خييير ............................
الله يفتح عليكي وزاكي الله خييير ............................
الصفحة الأخيرة