ام عزيزان انا متبعاكى من موقعك خصوصا الكييييك هههههههههههه
بصى النظام اسمه حميه ال3 ساعات بيعتمد على التوقيت المرئى (كل 3 ساعات)

الطبق المقسم زى ما قلتى

خسيت على النظام ده بجانب المشى من وزن 70 الى 57

وتخنت 4 كيلو بسنه وبداته من امس تانى وبينزل كيلو الا شويه دهننننننننننننننننننننننننن صافى وليس عضل

وقريبا هابحث عن الطبق


مشكورة ويا رب نخس كلنا من غير شر ان شاء الله

موفقه

موضوع راااااااااااااااااائع ياليت انزل 6 كيلووو بس نفسي نساعد بعض انا احب القرووووب

الله يسعدك بحاول اضبط حالي الله ينور طريقك

مشكوره حبيبتي عل طرحك
بس من كثر ماقريت الردود حسيت ان الموضوع يتكلم عن الصحن ههههههه
يعني اللحين الزبده في الصحن ولا ايش

طيب
توزيع الطعام هو نفسه يعني ماراح نغير فيه شيء زي مانتي كاتبه يعني
وخاصه العشاء الي مايبي التوست لانه يرفع السكر كثييييييير
يمكن استبداله بشيء ثاني
ويمكن استبدل العشاء باي شيء ثاني والا لازم نفس الي انت كاتبه
والله يوفقك يارب

رفع