تجربتي يمكن تشجعكم في نزول 16 كيلو

صبااااح الخير
انا نزلت 16كيلو وزني كان 85 والحي69 الا الان
هدفي 60
في خلال ثلاثه شهور ونص مع اني
كنت اخبص ايام اخذلي يوم اجازة
الشي اللي ابتعدت عنه نهائيا هو البيبسي وكل المشروبات الغازيه
المششششي
انا مرره ماحب المشي كنت بس امشي يوم في الاسبوع
و ابغى اقولكم اناسمعت معلومه مره انو لماتحسي نفسك جوعانه اشربي كاس مويه تعبي بطنك وتحسي بعدهابشبع
وكنت دايم لمايكون نفسي في شي اشرب مويه اوعصير احس بعدها انو اناشبعانه

في البدايه جلست يمكن اسبوع رجيم التمر واللبن بس لما احس بالجوع اكل تمر
الا سبوع التاني رجيم الكورن فليكس
بعدكذا اخذت حبوب سيبو ترم مده شهر كنت اول اسبوع اخذتها مااكل شي بس على عصيرات وباقي الشهر
كان نظامي افطر يوميا واكل حلى بعدالفطور وبقيه اليوم على عصيرات بس
والى الان وانا كذا حتى بعد ماخلصت الحبوب
في الصباح فطور عادي بعد كذا عصيرات الى الان
طبعا مررره اتغير جسمي حتى من تحت فرقت ملابسي علي كثيييير مع اني ما كنت امشي كثير بس انا هدفي انحف في منطقه الفخوذ لان اكتر سمنتي في دي المنطقه بس الان اناراح ابدا امشي يوميا
بس اناحابه اساالكم اللي سمنتها في الفخوذ وعملت دايت نحفت وياليت تقولولي اذا تعرفوا شي مع المشي ينحف منها مره بليييز
امانه بنات اللي تقرا موضوعي تدعيلي ربي يحقق مااريد