السلام عليكم
شوفو يا طويلات العمر انا وبنت خالتي سوينا مسابقه من 5 اشهر تقريبا الي ينزل اكثر له هديه طبعنا مصاااري
فلوس :hahaha:
المهم انا نزلت تجربتي اني نزلت من 97 الي 60 بخمس اشهر
و بنت خالتي امس شفتها الصراحه انصدمت صااااارت تجنن
ما شاء الله
اهي انصدمت مني بعد
المهم اخذت رجيمها علشان تستفيدون
رجمها كان حلو
الي هو يوم تاكل وجبه وحده باليوم و يوم خضار يوم تاكل وجبه باليوم و يوم فاكهه يوم تاكل وجبه باليوم يوم زبادي+خيار يعني سلطه جاجيك
و يوم وجبه باليوم يوم بيض مسلوق يوم وجبه باليوم يوم سلطات و هكذا ...
انتي سوي اي يوم يعجبك وتقدي تسوي اي يوم يعجبك
بس الايام الي في وجبه باليوم لازم
يوم يكون فطور
يوم يكون غدا
يوم يكون عشاء
ليشش؟
علشان الجسم يحرق و ما يعرف العبه لوووووووووول مثل ما تقول
بنت خالتي يعني لا تاكلين كل مره بالغدا
لا اكلي مره فطور و مره عشاء و مره غدا العبي بالايااااام
ما كنت تسوي رياضه الا ما ندر واذا تسوي
تسوي ايروبك على الدي في دي من مره الي مرتين بالاسبوع المده ساعه او 40 دقيقه
تشرب من 6 الي 8 اكواب ماء باليوم
اليوم الي في وجبه باليوم باااقي اليوم ما تاكل ابدددددا بس تشرب سوائل مثل شاي اخضر او ابيض من غير سكر او سكر رجيم
تبون تعرفون منو فاز؟
انا :35: اهي كان وزنها 100 وانا 97 انا نزلت 37 كيلو و اهي 32 كيلو
اعتقد ليني كنت اسوي رياضه شبه يومي
موفقين
الله يمتعكم بالصحه انتي و بنت خالتك