الحقيقه الساطعه @alhkykh_alsataah
كبيرة محررات
تجربه ناجحه في تخفيف الوزن
و تواصلا مع عرض التجارب الناجحة لتخفيف الوزن فإني أعرض لكم اليوم تجربة للأخت أمل و التي نجحت في تخفيف وزنها و لها تجربة تستحق القراءة. أترككم مع التجربة, تقول الأخت:
كنت أتذكر بأن وزني يبلغ 82 كيلو و كان زائد بنسبة قليلة مقارنة مع حجم جسمي. كنت لا أهتم كثيرا بالطعام و نوعيته, فأنا آكل الشوكولاتة و المقليات بكثرة, و أخرج دائما للمطاعم مع القريبات و الصديقات. بدأ وزني في ازدياد ملحوظ لدرجة أن ملابسي ضاقت علي و الأهل و الأقارب كانوا يلاحظون هذا الشيء. بدأت أشعر بقلق نفسي, و قررت أن أصعد على الميزان حتى أعرف وزني. كانت المفاجأة أن وزني ارتفع بشكل رهيب و وصل إلى 99 كيلو !! بعد هذه الفاجعة بدأت بالتفكير حول ما يكمن القيام به لتخفيف الوزن و القضاء على الشحوم. قرأت عن الريجيم كثيرا و شاهدت تجارب ناجحة و أخرى فاشلة و لكن لم أرغب في تطبيق أكثرها لأنها تعتمد على الحرمان و الالتزام بأكل محدد و أنا لا أحب هذا الشيء.
أمسكت قلم و دفتر و بدأت أسجّل كل ما أتناوله من الأطعمة خلال الأسبوع. وبعد الكتابة بدأت بتسجيل الملاحظات و البدائل للأطعمة غير الصحية و التي تسبب السمنة. فمثلا, لاحظت بأنني لا أشرب الماء كثيرا و إنما أشرب البيبسي و العصائر بدلا عنه, فقررت إلغاء الغازيات و تناول الماء بكمية أكبر و شرب العصائر الطازجة بدل الصناعية – في غير وقت الأكل- أيضا قررت أن أشرب الشاي من دون السكر لأن كمية السكر التي كنت أستهلكها خلال الأسبوع كانت مرتفعة.
بالنسبة للفطور فأنا ليس من عادتي تناول وجبة فطور متكاملة و إنما بسكويت مع الحليب أو شي كهذا. ولكن قرأت أن وجبة الفطور مهمة لتنشيط عملية الهضم منذ الصباح الباكر, فقررت تناول وجبة فطور صحية.
أما الغداء, لاحظت بأني كنت أتناول الطعام (الغداء و العشاء) مع الأهل في صحن واحد وهذا يجعلني آكل بكمية أكبر, لذلك قررت استخدام صحن خاص صغير بحيث أجبر نفسي على الأكل القليل.أيضا أضفت الخضار و السلطة لوجباتي بدلا من البطاطا المقلية و غيرها من المقبلات الغنية بالدهون. أيضا أصبحت أتناول الفاكهة بين الوجبات و خصوصا (الكيوي, الأناناس, الجريب فروت, و البرتقال)
بالنسبة للرياضة فقد خصصت لها جزء من وقتي و هو قرابة الساعة يوميا كنت أمارس فيها رياضة المشي, أيضا كنت ألعب مع إخواني الصغار بعض الألعاب الحركية و بذلك أحرق الكثير من السعرات الحرارية. هناك معلومة مهمة و هي أنه خلال فترة الريجيم سافرت الخادمة إلى بلادها و كان علي أن أساعد أمي في أشغال البيت و هذا كان له أثر كبير على نزول الوزن (استغنوا عن الخادمات يا بنات)
أيضا هناك أمر مهم كان له أثر في تخفيف الوزن و هو أنني قرأت في أحد الأيام مقالا لأحد المختصين في التغذية و ذكر فيه أن تخفيف الوزن ليس شيء حسي فقط بل هو أمر معنوي لذلك يفترض على من يريد أن يخفف وزنه أن يغير قناعاته حول الأكل و الرياضة و الصحة, بعدها غيرت قناعتي بأن تخفيف الوزن عذاب و حرمان أو أن الرياضة تعب و مشقة فأصبحت أرى ذلك صحة و منفعة لجسمي و أن الرياضة و المشي متعة.
بعد مرور شهر من تطبيق هذه الأمور وزنت مرة أخرى فإذا وزني قد نقص قرابة 7 كيلو و في الشهر الذي يليه و صلت لوزني الأول 82 و لم يكفيني هذا فأكملت المشوار حتى أصبح جسمي أكثر رشاقة. هذه تجربتي التي أتمنى أن تستفيدوا منها و شكرا لمدونة د.سمين لإتاحة الفرصة للمشاركة.
منقووول
8
9K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
منجد الارادة هي اهم شي