السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا صبايا اين انتن ان شاءالله تكونو بخير وصحه وسلامة
ان شاءالله من اليوم بدأت نظام التثبيت من نفسي وليس اتباع اي نوع من الدايت
اكل من كل شيء لكن بكميات قليلة مع العشاء خفيف وقبل السادسه وفي الغالب يكون صديقي الزبادي
ورب يعيني علي ذلك وان شاء الله احافظ علي النزول وهدا هدفي الان لمدة طويله ومن ثم احاول اصل الي هدفي النهائي واتابع النزول.
الجمعه
💜نظام التخفيف 💜
فطرت ثلاث تمرات وفنجان قهوة بلا سكر
السناك برتقاله
الغذاء ثلاث ملاعق مكرونةوقطعه لحم دجاج والقليل من شرائح الخيار
سناك كوب حليب
العشاء عند السادسه ملعقه فول سوداني
السلام عليكم شلونكم بنات كيفك ورديات ان شاء الله بخير حبيت انظم معاكم انا وزني الحالي 61 هدفي 55 وان شاء الله ننزل وزن وحنا بصحة وسلامة
السلام عليكم شلونكم بنات كيفك ورديات ان شاء الله بخير حبيت انظم معاكم انا وزني الحالي 61 هدفي 55 وان شاء الله ننزل وزن وحنا بصحة وسلامةالسلام عليكم شلونكم بنات كيفك ورديات ان شاء الله بخير حبيت انظم معاكم انا وزني الحالي 61 هدفي 55...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا اختي الحامدة لله
نعم تستطيعي الانضمام الينا وابدئي بكتابه يومياتك
وفالك الرشاقه يارب
هلا اختي الحامدة لله
نعم تستطيعي الانضمام الينا وابدئي بكتابه يومياتك
وفالك الرشاقه يارب
هلابك أختي ورديات رجيمي اتوقف عن الاكل الساعة 6 + التخفيف وإن شاء الله من بكرة أبد اكتب يومياتي معاكم
الصفحة الأخيرة
انتظركم يا حبيباتي
اه اشكر صدي الامل وجنه ما شاء الله عليهن تفاعلن معنا وطرحن الاسئلة الممتعه وانا انسجمت معهن جزاهن الله خيرا