سلام عليكم💙 يومي فطور خمس تمرات قهوه ساده💙 غ بطاطا مسلوقه صغيره مع سلطه وربع صدر دجاج مشوي💙 سناك كمشه مكسرات 💙 ع تفاح وزبادي💙 شرب شاي اخضر خفيف بالنعناع💙 الرياضه جليان نص ساعه تمارين منوعه نص ساعه💙 الماء احاول ان شاء الله أكملها لعشر اكواب💙 💙💙💙💙💙💙سلام عليكم💙 يومي فطور خمس تمرات قهوه ساده💙 غ بطاطا مسلوقه صغيره مع سلطه وربع صدر دجاج...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا بالامل 💕
يومك الغذائي ما شاء الله خفيف ومتنوع
ونشاطك الرياضي ممتاز كعادتك والتزامك
ما شاء الله ملتزمة بالاعشاب والصيام العكسي وكمية الماء
يارب يمتعك بالصحه والعافيه والرشاقة طول عمرك امين يارب العالمين
هلا بالامل 💕
يومك الغذائي ما شاء الله خفيف ومتنوع
ونشاطك الرياضي ممتاز كعادتك والتزامك
ما شاء الله ملتزمة بالاعشاب والصيام العكسي وكمية الماء
يارب يمتعك بالصحه والعافيه والرشاقة طول عمرك امين يارب العالمين
الاثنين 7_12_2015
نظام التخفيف
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
اليوم صايمة عندي يوم قضاء من رمضان
وفطوري ان شاءالله خفيف جداً
ثلاث تمرات وكوب حليب وعصير البرتقال الطبيعي
العشاء جهزت اكلة شعبيه خفيفه مثل الشوربة اسمها تشيشه
( تشيشه عبارة عن حبوب الشعير مدشوشه الي حجم صغير)
ولحم وكبدة مشوية ((وارز بالخضار ان شاءالله لا اتعدي خمس ملاعق)) وسلطة
السناك او قبل النوم لو جعت التناول زبادي
الاعشاب وكمية الماء ان شاءالله التزم فيها
نظام التخفيف
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
اليوم صايمة عندي يوم قضاء من رمضان
وفطوري ان شاءالله خفيف جداً
ثلاث تمرات وكوب حليب وعصير البرتقال الطبيعي
العشاء جهزت اكلة شعبيه خفيفه مثل الشوربة اسمها تشيشه
( تشيشه عبارة عن حبوب الشعير مدشوشه الي حجم صغير)
ولحم وكبدة مشوية ((وارز بالخضار ان شاءالله لا اتعدي خمس ملاعق)) وسلطة
السناك او قبل النوم لو جعت التناول زبادي
الاعشاب وكمية الماء ان شاءالله التزم فيها
الصفحة الأخيرة
ترى الرياضه مهمه في مرحله التثبيت عشان مايزيد الوزن
والله يوفقك في الاختبارات انتي والصبايا