ماشاء الله ورديات تستاهليي وعقبال المثالي نزولك مرآحلو ❤️

تتويج رشيقة الأسبوع السادس.. وكرسي الإعتراف مع بطة الأسبوع ~ مسابقة التحدي والرشاقة

بنات حابة اصحح معلومة دكرتها عن تمارين الشد الاصح انو يفضل قبل المثالي ب10 كيلو
رجعت لمصدر اكثر ثقة لمدرب بالانستغرام اسمه عبدالله الشيرازي
وبين برضوا خطأ الهرولة مع المشي حسب مادكرت لبنت المؤمنين اعدروني
استعجلت بدكر المعلومات قرأتها من تجارب اشخاص لكن المدرب اكيد بيكون ع خبرة اكبر


ودكر ان الاوميجا3 بتزيد الحرق


ومبروووك النزول للجميع والقادم احلا واجمل بادن الله

دمعة غلا
يعني امشي مشي عادي الحين




يومي الخميس
طبعا خليته مفتوح
لكن التزمت بالرياضة
مشيت عالاوبيتكال نص ساعه + 100 نطة

مشي سرريع
وانتبهي من النط قبل عملته ووزني باخر السبعينات تعبت من ركبتي
ومشكورة ع نصيحتك بكريم ترطيب قبل تمارين جيليان وحاليا باخرها بعد ماانزل 5 كيلو ان شالله