rana_1989 :

مرحبا صبايا حبيت افيدكم معي شوي كيف ممكن تعدلو نظام حياتكم لحالكم وبعيدا عن ملل الرجيم الثابت وبطريقه صحيه هادا النظام من دكتورة تغذيه بتقدرو تعملوة بالطريقة اللي بتريحكم هو نظام 1200 سعرة حراريه ممكن يكون كتير شوي للبعض ويكون بيلزمهم 1500 او 1800 لو عجبكم ممكن احطلكم اياهم ? نسبة النشويات: 5 ? نسبة البروتين: 20% ? نسبة الدهون 30% المجموعة الغذائية عدد الحصص مجموعة الحليب 2 مجموعة الفاكهة 3 مجموعة الخضار 3 مجموعة النشويات 5 مجموعة اللحوم 4 مجموعة الدهون 4 مثال على تظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية وجبة الافطار: كوب شوفان + كوب حليب + حبة فاكهة وجبة خفيفة: حبة فاكهة الغذاء: 120 غم صدر دجاج مشوي+ حبة بطاطا مشوية حجم صغير + كوبين سلطة خس خيار بندورة مع ملعقة كبيرة زيت زيتون و ليمون + نصف كوب ذرة وجبة خفيفة: حبة فاكهة وجبة العشاء: 1 توست + كوب لبن + كوب سلطة خس خيار بندورة مع ملعقة كبيرة زيت زيتون و ليمون هادا مثال ليوم واحد وبالتالي ممكن من خلال المجموعات الغذائيه والحصص الموجوده عندكم بالجدول توزعوها على نهاركم متل ما بتحبو

مرحبا صبايا حبيت افيدكم معي شوي كيف ممكن تعدلو نظام حياتكم لحالكم وبعيدا عن ملل الرجيم الثابت...

rana_1989 :

ليش ما في تفاعل زي الفرق التانية ما بينفع هيك نحنا هون لنشجع بعض وعشان نستفيديلا بنات بدنا همتكم

ليش ما في تفاعل زي الفرق التانية ما بينفع هيك نحنا هون لنشجع بعض وعشان نستفيديلا بنات بدنا همتكم

♥أصايل♥ :

اها ماشاءالله معلومات مفيده بس هل يناسب إلى جسمها كيري زي انا انا بصراحه افكر اني اسوي رجيم السعرات وأمس نزلت برنامج يحسب السعرات بس احسه صعب مدري ليه يعني لازم احسب وكذا والله محتاره 😣

اها ماشاءالله معلومات مفيده بس هل يناسب إلى جسمها كيري زي انا انا بصراحه افكر اني اسوي رجيم...

♥أصايل♥ :

هذا الشي الي يقهرني كثير 😢

هذا الشي الي يقهرني كثير 😢