sarasport
•
ftoomm4
•
مساء الورد اعتذى صبايا عن عدم دخولي والله ولدي تعبااااان سخونة هدت حيله وانشغلت معه ومع اخوانه بالمذاكرة لي عودة بإذن الله اكتب يومياتي
يومي ليوم الثلاثاء الفطور جبنه شدار دايت مع حبه طماطم وحبه خيار وكوب شاي بحليب دايت الغداء دجاج مشوي في الفرن وزبادي خالي الدسم العشاء جبنه قريش و حبه طماطم وحبه خيار وكوب شاي بالحليب دايت الماء 6 اكواب المشروبات 4 اكواب جنزبيل مع قرفهالرياضه 25 دقيقه مشي علي السير يالله شدووا الهمه نعم للاتزام ولا للتخبيص
السلام عليكم ورحمة الله
الثلاثاء 13/10/2015
الفطور،نصف رغيف بعسل وزيت الزيتون مع كاس شاي بالنعناع
الغداء،طبق عنب
سناك،قهوة وحليب بسكر دايت
العشاء،طبق فواكه،تفاحه،عنب،كيوي
الماء،،تقريبا لترين
رياضه،،ساعه في نادي رياضي جيم،،حديد
الثلاثاء 13/10/2015
الفطور،نصف رغيف بعسل وزيت الزيتون مع كاس شاي بالنعناع
الغداء،طبق عنب
سناك،قهوة وحليب بسكر دايت
العشاء،طبق فواكه،تفاحه،عنب،كيوي
الماء،،تقريبا لترين
رياضه،،ساعه في نادي رياضي جيم،،حديد
الصفحة الأخيرة