تجمع التحدي..! / لاتوجد متابعة ولا تفاعل

الفراشه ميار • 10 سنوات

♥أصايل♥ :

اي هو الين الساعه 3 عصر ياقلبي

اي هو الين الساعه 3 عصر ياقلبي

طيب شكرا لك ان شالله بكره اوزن واحط الوزن
ياكريم يفرحنا جميع

الفراشه ميار • 10 سنوات

أوركيد00 :

يوميات الأربعاء فيها تخبيص/ الغداء /ملعقه مكرونه +ثلث علبة تونه مصفيه العشاء /ربع رغيف اسمر +صحن صغير كبدة سناك/حبتين عنب المشروب قرفه بالكركم والزنجبيل وشاي الضيافه الماء جيد المشي 40دقيقه صباحا ونصف ساعه عصرا وزني شكله زايد بنتظر الميزان

يوميات الأربعاء فيها تخبيص/ الغداء /ملعقه مكرونه +ثلث علبة تونه مصفيه العشاء /ربع رغيف اسمر...

اهلين
خبصتي شويتين بس ان شالله شاي الضيافه
يقوم بالواجب فالك المثالي

الفراشه ميار • 10 سنوات

يومي ليوم الاربعاء الفطور 2 بيض مسلوق وحبه طماطم صغيره ورشه جبنه دايت وشاي بالحليب دايت الغداء دجاج مشوي في الفرن وكولا دايت سناك مربع واحد شوكالاته دايت العشاء وانا بخليه سحور ان شالله جبنه قريش وخيار وطماطم وممكن توست عشان الصيام الماء 6 اكواب المشروبات 3 اكوب قرفه وجنزبيل الرياضه 30 دقيقه دراجه ثابته

rana_1989 • 10 سنوات

أوركيد00 :

بنات ابغى رياضه تشد الصدر صعب اشوف مقاطع لأن الشبكه مو مفتوحه وللكرش كمان

بنات ابغى رياضه تشد الصدر صعب اشوف مقاطع لأن الشبكه مو مفتوحه وللكرش كمان

في عالجوال برنامج اسمو 30 days abs chalenge بيعطيكي تمارين لكل يوم

sarasport • 10 سنوات