خطوات أنثى
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. يومياتي ليوم الاربعاء..الفطور /منقوع التين ..الغداء..صدر دجاج مشوي+بطاطس مشوي +سلطه.العشاء :تفاح..كوب قشروزنجبيل الماء ممتازالرياضه مشي ساعه ..
يسعدك علي المعلومات ماقصرتي قريبا ان شالله استخدمه يسلموووويسعدك علي المعلومات ماقصرتي قريبا ان شالله استخدمه يسلموووو
مشكوره اصوله ماقصرتي واضيف عليها انو مفيد للي تعاني من نقص فيتامين د يرفع من نسبة الفيتامين ومفيد للبشره كمان وقريت من تجارب البنات انو ياخذونه ع الريق بس وع شكل منقوع كذا يساعد ع التخفيف اما بعد الوجبات يزيد من الوزن للي حابه تزيد وزنها وبس ☺🌹
الفطور / مافيه
سناك / قهوة وثلاث حبات تمر خلاص
غدا /6ملاعق رز ابيض مع شوي من صدر الدجاج
سناك / تفاحة ونصف موزة
سناك / خيارتين
عشا / صحن خضار مع دجاج مع نصف خبزة بر
الاعشاب بعد العشا كوبين زنجبيل باخضر بكمون
سناك / قهوة وثلاث حبات تمر خلاص
غدا /6ملاعق رز ابيض مع شوي من صدر الدجاج
سناك / تفاحة ونصف موزة
سناك / خيارتين
عشا / صحن خضار مع دجاج مع نصف خبزة بر
الاعشاب بعد العشا كوبين زنجبيل باخضر بكمون
السلام عليكم ورحمة الله
الاربعاء14/10/2015
الفطور،نصف رغيف بالقمح،زيت زيتون وعسل+قهوة وحليب بسكر دايت
الغذاء،موز واحده
سناك،قهوة وحليب سكر دايت
العشاء،،تفاحه وخيار
الماء،،لترين او اكثر
رياضه لا شيء
الاربعاء14/10/2015
الفطور،نصف رغيف بالقمح،زيت زيتون وعسل+قهوة وحليب بسكر دايت
الغذاء،موز واحده
سناك،قهوة وحليب سكر دايت
العشاء،،تفاحه وخيار
الماء،،لترين او اكثر
رياضه لا شيء
♥أصايل♥
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم اخواتي الحبيبات وينكم كل وحده تدخل تكتب يومياتها وتحط رجلها 😒💃 ليش كذا ابيكم تشجعون بعض تردوا في غيابي تشوفي يوميات اختك في الله فيها غلط تنصحيها ابيكم تردون حتى على يومياتي انا 💞احنا لبعض 👭
بالتوفيق للجميع
كيفكم اخواتي الحبيبات وينكم كل وحده تدخل تكتب يومياتها وتحط رجلها 😒💃 ليش كذا ابيكم تشجعون بعض تردوا في غيابي تشوفي يوميات اختك في الله فيها غلط تنصحيها ابيكم تردون حتى على يومياتي انا 💞احنا لبعض 👭
بالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة