يومياتي ليوم الجمعه
مفتوح
الفطور/ فول جبنه قشطه وعسل وخبز
الغداء/ برياني سلطة زبادي
سناك/ شاي ومكسرات وشيبس ام علي
العشاء مثل الفطور ماعدا القشطه والعسل لقمة لوزينا مع رشفة شاي
الماء/ جيد
الرياضه/مافيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا معكم في الرياضة ومن بكره باذن الله تعالى ابد
انا امس واليوم إفطار واتغدى بس العشاء ملغي ويارب الأسبوع هذى نحقق إنجاز كبير
بالتوفيق للجميع

• يوميات الجمعه/الغداء قطعة لحمة +حبه خيار

العشاء/ربع برجر غصبوني عليه




الماء ماصرت اشرب كثيير بحاول اشرب بالعدد


المشي نصف ساعه

السلام عليكم اخباركم يالله شدي الهمه بدايه موافقه ان شاللهيومي احطه اخر اليوم

مساؤكنَّ بيارق أمل
وعلو همة تصهر ثلوج اليأس:
ما أروعكنَّ حبيباتي
استمرنَّ فكل إنجاز ولو بسيط تأكدنَّ ثماره ذو مذاق خاص
لا يشعر بلذتها إلا من كان متعطش لقطرات النجاح..!
بارك الله بـــــــــــ جهدكنَّ رشيقاتنا
ولا أضع الله لكنَّ جُهداً ولا أجراً،
ومتعكنَّ بالصحة والسعادة الدائمة!!