♥أصايل♥
•
بنات ابي اسألكم عن تمارين جيليان الاثقال إلى معهم معندي منها هل هي ضروري إذا كان ايو ايش ممكن استبدالها الله يسعدكم
الله يسعدكم بنات ان شاء الله وزني ينزل بصحه وعافيه واسفه اني اخذلت فريقي العزيز شفه بفرح مشكوره الله يجزاك خيرالله يسعدكم بنات ان شاء الله وزني ينزل بصحه وعافيه واسفه اني اخذلت فريقي العزيز شفه بفرح مشكوره...
يوه ابد مافكرنا كذا يابنت حرام عليكي
الله يحفظك ويوفقك الأسبوع الجاي ()
الله يحفظك ويوفقك الأسبوع الجاي ()
ممتاز بنات توقعت مافي احد الا اوركيد :)
يالله شدوا الهمه
الدمبلز عندي ابو 1 كيلو يمشي الحال احس 2 ك يطلع عيوني فخلينا على الخفيف افضل حاليا
كنت زمان من غير اثقال وحاليا بأثقال
والله يوفقنا
يالله شدوا الهمه
الدمبلز عندي ابو 1 كيلو يمشي الحال احس 2 ك يطلع عيوني فخلينا على الخفيف افضل حاليا
كنت زمان من غير اثقال وحاليا بأثقال
والله يوفقنا
♥أصايل♥ :
بنات ابي اسألكم عن تمارين جيليان الاثقال إلى معهم معندي منها هل هي ضروري إذا كان ايو ايش ممكن استبدالها الله يسعدكمبنات ابي اسألكم عن تمارين جيليان الاثقال إلى معهم معندي منها هل هي ضروري إذا كان ايو ايش ممكن ...
والله قلبي فيه اجهاد لمن تستخدمي الثقل مو مثل لو ما استخدمتيها
الذراع مااشوف انشد مرره لكن البطن والخصر ممتاز
والفخود كذلك
طبعا اتكلم عن الثقل التمارين بصفه عامه
كنت اسوي مع جيليان اممم امكن ذلحين مااستمر معها ادور وحده ثانيه
لأني ابغى اخفف ذراعي ومااقدر اوصي باحد معين ماقد جربت له
الذراع مااشوف انشد مرره لكن البطن والخصر ممتاز
والفخود كذلك
طبعا اتكلم عن الثقل التمارين بصفه عامه
كنت اسوي مع جيليان اممم امكن ذلحين مااستمر معها ادور وحده ثانيه
لأني ابغى اخفف ذراعي ومااقدر اوصي باحد معين ماقد جربت له
بالنسبه للثقل اشتريتها من جده عند يومارك فيه بالشنطه 1ك و2ك و5ك
وفيه بالحبه لكن 2ك مالقيت الا حبه وحده فأخذت 1ك ولا كان ودي اخذ 2 ك لكن خيره بإذن الله
وفيه بالحبه لكن 2ك مالقيت الا حبه وحده فأخذت 1ك ولا كان ودي اخذ 2 ك لكن خيره بإذن الله
الصفحة الأخيرة