♥أصايل♥
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي ليوم الاثنين كنت صايمه
سحور ربع خبز اسمر مع 3 ملاعق فصوليا حمراء
الفطور تمره واحده مع كوب قهوه قشر بزنجبيل بعد الصلاة صحن شوربه بر و3 سمبوسه
العشاء سندوتش بر مع بيض مسلوق مع سلطه ونص كوب عصير فيمتو
الماء لتر
الرياضة 25 دقيقة مع جيليان
الأعشاب كوب كركم مع الزنجبيل والقرفه وكوب شاي البقدونس
بتوفيق للجميع
يومياتي ليوم الاثنين كنت صايمه
سحور ربع خبز اسمر مع 3 ملاعق فصوليا حمراء
الفطور تمره واحده مع كوب قهوه قشر بزنجبيل بعد الصلاة صحن شوربه بر و3 سمبوسه
العشاء سندوتش بر مع بيض مسلوق مع سلطه ونص كوب عصير فيمتو
الماء لتر
الرياضة 25 دقيقة مع جيليان
الأعشاب كوب كركم مع الزنجبيل والقرفه وكوب شاي البقدونس
بتوفيق للجميع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..يوم الاثنين: الفطور/توست بر +شريحة جبن قليل الدسم +كوب شاي ..الغداء/ تونه +سلطه../ العشاء كوب قشر+زنجبيل +قرفه..الماء ممتاز .. الرياضه مشي ساعه..
السلام عليكم ورحمة الله
اليوم اثنين18/10/2015
فطور،نصف رغيف قمح بالعسل وزيت زيتون طبيعي
الغذاء،ثلات حبات تين اسود،قطعه صغيره جداا من خبز
سناك،،قهوة سوداء
العشاء ،تفاحه
ماء،،لتر ونص
رياضه لاشيء،،شغل بيت فقط،،غذا ان شا الله اذهب للجيم
اليوم اثنين18/10/2015
فطور،نصف رغيف قمح بالعسل وزيت زيتون طبيعي
الغذاء،ثلات حبات تين اسود،قطعه صغيره جداا من خبز
سناك،،قهوة سوداء
العشاء ،تفاحه
ماء،،لتر ونص
رياضه لاشيء،،شغل بيت فقط،،غذا ان شا الله اذهب للجيم
الصفحة الأخيرة
على الريق كوب مويه وملعقة بذرة الكتان
وقبل الفطور كوب مويه مع ليمون
الفطور =2 توست بر +شريحة جبن قليل الدسم +كوب حليب قليل الدسم مع 2 ملعقة شوفان
سناك قبل الغدا= حبة تفاحه
قبل الغدا بساعه 2 حبه بيو فايبر
قبل الغدا بربع ساعه 2 كوب مويه بالليمون
الغدا = 6 ملاعق رز بدون زيت +صدر دجاج مسلوق +صحن سلطه
العصر =سناك 3 حبات تمر +قهوه عربي
المغرب =كوب اكليل الجبل
قبل العشاء بساعه حبوب بيوفايبر وكوبين مويه
العشاء= زبادي قليل الدسم +خيار
الرياضه =مشي سريع 45 دقيقه