sarasport :

الفراشه ميار :

مساء العسل اخباركم يومي ليوم الاثنين كنت صايمه الفطور كباب دجاج مع لبن قليل الدسم وشاي بالحليب قليل الدسم العشاء جبنه قريش وخياره وطماطم حبه وشاي بالحبق سناك شاي بالحبق الرياضه الدراجه الثابته 30 دقيقه

مساء العسل اخباركم يومي ليوم الاثنين كنت صايمه الفطور كباب دجاج مع لبن قليل الدسم وشاي بالحليب...

ftoomm4 :

برنامجي لليوم على الريق كوب مويه وملعقة بذرة الكتان وقبل الفطور كوب مويه مع ليمون الفطور =2 توست بر +شريحة جبن قليل الدسم +كوب حليب قليل الدسم مع 2 ملعقة شوفان سناك قبل الغدا= حبة تفاحه قبل الغدا بساعه 2 حبه بيو فايبر قبل الغدا بربع ساعه 2 كوب مويه بالليمون الغدا = 6 ملاعق رز بدون زيت +صدر دجاج مسلوق +صحن سلطه العصر =سناك 3 حبات تمر +قهوه عربي المغرب =كوب اكليل الجبل قبل العشاء بساعه حبوب بيوفايبر وكوبين مويه العشاء= زبادي قليل الدسم +خيار الرياضه =مشي سريع 45 دقيقه

برنامجي لليوم على الريق كوب مويه وملعقة بذرة الكتان وقبل الفطور كوب مويه مع ليمون الفطور =2...

♥أصايل♥ :

اهلين بالفراشه الحلوه يومك رائع والرياضة احلى استمري وفالك الرشاقة أن شاءالله موفقة

اهلين بالفراشه الحلوه يومك رائع والرياضة احلى استمري وفالك الرشاقة أن شاءالله موفقة