الكالسيوم لخسارة الوزنمنافع الكالسيوم على العظام كثيرة، وسمعته في إعطاء الحيوية الضرورية للجسم كي ينمو، طيّبة... لكنّ الكالسيوم لديه منافع أخرى بحسب سلسلة من الدراسات الطبيّة الحديثة، وأبرزها قدرته على محاربة السمنة، وتحفيز الجسم على خسارة الوزن.في المرحلة الأخيرة، توالت الدراسات حول هذه العلاقة بين الكالسيوم والوزن الزائد. وقد أكد العديد من العلماء أن الأشخاص الذي يستهلكون الكالسيوم بشكل أكبر، يكونون أقلّ عرضةً لاكتساب الوزن الزائد. إذ يمكن لمن يحصل على كمية 1200 ميلليغرام في اليوم من هذا المعدن أثناء الحميات الغذائية، أن يخسر حوالي 11 كيلوغراماً في ستة أشهر، مقابل ستة كيلوغرامات فقط في حالة من لا يحصلون على كمية كافية منه!بعض الدراسات تقدّم شروحاً مستفيضة حول علاقة الكالسيوم بتعديل منسوب الأنسولين في الدمّ، وبالتالي المساهمة في عمليّة الأيض. وأثبتت الدراسات نفسها أنّ الكالسيوم حين يتواجد بنسبة قليلة في الدم، يميل إلى التكدّس في الخلايا الدهنيّة. وهذا ما يمنع الجسم من حرق مخزون الطاقة، ما يؤدي إلى زيادة الوزن. رغم هذه التفاؤل، يشكك الكثير من العلماء في هذه النتائج، معتبرين أنّ الكالسيوم ليس عنصراً كافياً لخسارة الوزن.بعيداً عن الخلافات في النظريات العلميّة، يمكن التعويل على فوائد الكالسيوم في خسارة الوزن، من خلال النظر إلى نوعيّات الأطعمة التي قد تحتوي على هذا المعدن: مشتقات الحليب، الخضار، ثمار البحر، إضافةً إلى المياه المعدنيّة... في الخلاصة، كلّها أغذية تحتوي على سعرات حرارية قليلة، وتساعد في مضاعفة الشعور بالشبع.من جهة أخرى، يساعد الكالسيوم في عملية امتصاص الدهون داخل الأمعاء، وتسهيل طردها من الجسم مع الأوساخ الأخرى.في المقابل، قد تؤدي زيادة استهلاك الكالسيوم إلى الإصابة بسرطان البروستات، إضافةً إلى مضاعفات في الكلى.لهذا لا يجدر أخذ إضافات الكالسيوم من دون استشارة طبيب. كما أنّه لا يمكن استهلاك عقاقير تحتوي على الكالسيوم من دون حبوب الفيتامين d. هذا الفيتامين يساعد بدوره في خسارة الوزن، وفي محاربة السكري، والكوليستيرول. في هذه الحالة، يمكن للتحالف بين الفيتامين d والكالسيوم أن يساعد فعلاً على خسارة الوزن
♥أصايل♥
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..يوم الاثنين: الفطور/توست بر +شريحة جبن قليل الدسم +كوب شاي ..الغداء/ تونه +سلطه../ العشاء كوب قشر+زنجبيل +قرفه..الماء ممتاز .. الرياضه مشي ساعه..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..يوم الاثنين: الفطور/توست بر +شريحة جبن قليل الدسم +كوب شاي...
هلا حبيبتي يومك ممتاز ماشاءالله والرياضه أجمل استمري وفالك الرشاقة أن شاءالله
موفقة
موفقة
♥أصايل♥
•
السلام عليكم ورحمة الله اليوم اثنين18/10/2015 فطور،نصف رغيف قمح بالعسل وزيت زيتون طبيعي الغذاء،ثلات حبات تين اسود،قطعه صغيره جداا من خبز سناك،،قهوة سوداء العشاء ،تفاحه ماء،،لتر ونص رياضه لاشيء،،شغل بيت فقط،،غذا ان شا الله اذهب للجيمالسلام عليكم ورحمة الله اليوم اثنين18/10/2015 فطور،نصف رغيف قمح بالعسل وزيت زيتون...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ماشاءالله يومك ممتاز استمري وفالك الرشاقة أن شاءالله
موفقة
ماشاءالله يومك ممتاز استمري وفالك الرشاقة أن شاءالله
موفقة
♥أصايل♥
•
بنات انا عالريق وخلال باقي اليوم باديه اشرب مويه بالليمون وبعد العشا واحيانا العصر اشرب كمون بزنجبيل بشاهي اخضر تتوقعون زينات ولهن مفعول بالتنحيفبنات انا عالريق وخلال باقي اليوم باديه اشرب مويه بالليمون وبعد العشا واحيانا العصر اشرب كمون...
اي لهم مفعول بس الي معها المعده مينصح فيها اناكنت قبل كم شهر اشرب على الريق منقوع الكمون مع الزنجبيل والقرفه والله خلل اسبوع 3كيلو طبعاً مع الرياضه والتخفيف بس الحين معي المعدة أن شاءالله ارجع اسويها
الصفحة الأخيرة
يوميات يوم الاثنين
فطور على السريع مربى جبنه خبز
سناك تفاحه
الغداء كبسة دجاج تقريباََ 8 ملاعق
العشاء خبز وجبنه
الماء ممتاز
الرياضه لايوجد