يومياتي يوم الجمعه
الفطور خبز بر - قشطه تاج - شاي
الغداء لاشئ
العشاء خبز بر - جبنة شيدر
الرياضه ساعه ولله الحمد
الماء حول اللترين ولله الحمد

صايم مقبول لكل الصائمات
يومي ليوم السبت
الفطور
نص زبادي خالي الدسم وربع صدره في الفرن وكوب شاي مع حليب قليل الدسم وخياره
العشاء وهو السحور ان شالله
3 بيضات مع طماطم ورشه جبنه دايت وكوب شاي بحبق
الرياضه
30 دقيقه ردراجه ثابته

عليكم ورحمة الله وبركاته
غالياتي
باقي إن شاء الله إسبوعين على إستبعاد الفريق الخاسر والخسارة بتكون على اقل فريق خسر وزنه
يعني راح نشوف كم خسر الفريق وزنه من بداية المسابقة لي الخميس الثاني إلي راح يجي
علشان كذا نبغى المتسابقات التواصل مع القائدات ووضع أوزانهم القديمة >> أول ما سجلو بالمسابقة
صحيح الأوزان تم تسجيلها سابقا لكن في أثناء المسابقة تم إضافة متسابقات وإستبعاد متسابقات وتغيرات وتبديلات فتغيرت الأسماء في أوووول المرحلة
ويرجى من القائدات ارسال الأوزان لي عن طريق الرسائل الخاصة
وهذا ليس محدد بيوم معين لأنه بنحتاجة بعد إسبوعين لكن لتخفيف المهام مهما كان اقرب وقت يكون احسن
وموفقين إن شاء الله

السلام عليكم من امس اراود نفسي اكتب يومياتي لأني خبصت بقوة وزعلانه من نفسي جدا لأن مفروض الظرف اللي امر فيه يكونوبحد ذاته دافع لي بس مشكلتي اذا رحت لأهلي ترتاح نفسيتي ومع الجماعه والمغريات آكل


الخميس والجمعه فيها تخبيص


بس راح اعتبرها نفس فترة العيد خبصت ورجعت قاومت نفسي


بالإضافه زوجي اذا جاء غصب نجلس عالسفرة
وانا اذا جلست اكلت