أوركيد00
أوركيد00
يوميات الجمعه/الفطور اكلت بيتزا كم قطعه +نصف طاسه شربه+صحن سلطة




سناك /فصفص ابيض
بطاطس كراك لقمتين آيسكريم كنا طالعين برى




السحور قطعة خبز+ملعقتين حمص+دجاج مشوي +كم حبه بطاطس مقلي
مشروبات كوبين شاي اخضر +فنجان قهوة +نصف بياله شاي
أوركيد00
أوركيد00
يوميات السبت


الفطور قطعه لحمه صغيرة+4ملاعق شربه+قطعه بنت الصحن بالعسل +ملعقة رز


سناك/اكلت شكولاته


السحور علبه زبادي قليل الدسم


كوب مشروب حار


المشي تقريبا ساعه وامس كمان مشيت اكثر من ساعه


ورياضه عشر دقائق تقريبا
خطوات أنثى
خطوات أنثى
‎السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..يوم السبت الفطور/توست +شريحة جبن +شاي..الغداء/ تونه +سلطه..العشاءكوب قشر+زنجبيل +قرفه..الماء ممتاز..
♥أصايل♥
♥أصايل♥
مرحبا بنات : أصايل ...انا عندي اطفال ...لكن والله المغريات مضرة لنا ولهم .. انا احاول ابعد حتى اطفالي عنهن لكن يشتروا من المدرسة ..مافيه مفر ... ....... وبصراحه المغريات كثيير..بالطلعات والروحات والجايات .وخصوصا لما اروح السوبر ماركت 😢😢تعذيييييب ... ........ لكن الله يصبرنا وننحف علشان مايجينا تانيب الضمير والحرمان ...
مرحبا بنات : أصايل ...انا عندي اطفال ...لكن والله المغريات مضرة لنا ولهم .. انا احاول ابعد حتى...
اها الله يحفظهم لك يارب نفسي اسوي زيك بس جدهم الله يصلحه يجيب بالكرتون الحلا والكيك 😣

اللهم امين
♥أصايل♥
♥أصايل♥
اليوم الجمعه السلام عليكم ورحمة الله فطور،اثنين طوست بجبنة قريش وعسل طبيعي،قهوة وحليب الغذاء تخبيص ،،(يوم مفتوح)أكلت دجاج ومرق ومطبق سناك شاي،،قهوة وحليب بسكويت عشاء،،فواكه حافه ماء،لتر رياضه لا شيء
اليوم الجمعه السلام عليكم ورحمة الله فطور،اثنين طوست بجبنة قريش وعسل طبيعي،قهوة وحليب الغذاء...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلين حبيبتي اليوم عندك مفتوح بزيادة شوي بس غداً أجمل واستمري بنشاطك الجميل لتحقيق هدفك والوصول إلى الوزن المثالي الله يقويك

موفقه