يومياتي يوم الأحد الفطور ربع رغيف بر- بيض- شاي السناك سلطة فواكهزبديه صغيره الغداء بيتزا بالخضار اعداد منزلي قطعه1 العشاء كوب لبن لايت الرياضه نصف ساعه مشي الماء تمام ولله الحمديومياتي يوم الأحد الفطور ربع رغيف بر- بيض- شاي السناك سلطة فواكهزبديه صغيره الغداء بيتزا بالخضار...
مساء العسل اخباركم يومي ليوم الاثنين الفطور لبن زبادي خالي الدسم وقطعه جبنه قريش وكوب شاي الغداء كوب قهوه وحبه معمول تمر حب بيتي العشاء دحاج مشوي وكوب شاي بالحليب المويه 4 اكواب كوب جنزبيل وقوفه وبردقوش الرياضه عندي شغل كثير وماعندي وقت اسويها ان شالله بكرهمساء العسل اخباركم يومي ليوم الاثنين الفطور لبن زبادي خالي الدسم وقطعه جبنه قريش وكوب شاي...
مرحبا بنات... يومياتي أمس: الفطور:ربع رغيف+شريحة طماط+شريحة خس+قطعة دجاج... سناك:حليب مع نسكافيه .... الغداء:صحن وسط خضار +نصف رغيف+ملعقتين رز ابيض+كوب لبن... سناك:شاي كرك.... العشاء:ساندويتش كباب +ربع بيبسي... الرياضة:ربع ساعه... الماء:جيدجدا... ....مرحبا بنات... يومياتي أمس: الفطور:ربع رغيف+شريحة طماط+شريحة خس+قطعة دجاج... سناك:حليب مع نسكافيه...
اصوله الا تاثر وزني للاسف ومرة ضاق صدري والله اكثر شي عشانكم ماابي تخسرون بسببي وقلت خلاص لازم اعاقب نفسي واشد على حيلي هالاسبوع عشان انقص اللي زدته ماابي اكون الدبببه نظامي اليوم الفطور مافيه سناك قهوة وثلاث حبات تمر خلاص واعتبرته غدا العشاء الساعه 7ونصف شريحتين توست بر محشي بجبنه مثلث وشوي قطع لحم مع كوب شاي سناك حبة وربع تقريبا كمثرا الما وسط الرياضه مشي ماادري كم بس مشيت كثيراصوله الا تاثر وزني للاسف ومرة ضاق صدري والله اكثر شي عشانكم ماابي تخسرون بسببي وقلت خلاص لازم...
موفقة