مساء العسل اخباركم يومي اليوم الجمعه كان بروتيني مع شويت حلي مع مشي ساعتين في السوق يومي ليوم السبت الفطور بروتين الغداء بروتين والعشاء خبصت عشان زوجي مشيت نص ساعه الماء 4 كاسات يومي ليوم الاحد الفطور بيض مسلوق وكوب شاي الغداءنص صدر دحاج العشاء وهو سحور ان شالله نص عيش حب صامولي مع ملعقه جبنه قريش وكوب شاي الرياضه ساعه مشي الما6 اكواب المشروبات 2 كوب اوراق توت العليق كوب بردقوشوانا معاكم مستمره
أوركيد00
•
صباح الخير
يوميات الأحد الفطور ملعقتين لبنه وملعقه بيض مع نصف كوب شاي حليب وقطعة خبز
الغداء صدر دجاج مشوي وصحن سلطه و6ملاعق رز
سناك حبتين بسكوت كوكيز وقطعة حلى (يبغالي اتفاهم انا والحلى مرة خراب)
العشاء صحن سلطة يونانيه بالجبن والزيتون +لقمتين خبز مع بازلاء
مشي ساعه
والماء اعوضه بالقشر كوبين او ثلاثه كبير قشر
وكوب كركم بشاي الضيافه والقرفه والزنجبيل
يوميات الأحد الفطور ملعقتين لبنه وملعقه بيض مع نصف كوب شاي حليب وقطعة خبز
الغداء صدر دجاج مشوي وصحن سلطه و6ملاعق رز
سناك حبتين بسكوت كوكيز وقطعة حلى (يبغالي اتفاهم انا والحلى مرة خراب)
العشاء صحن سلطة يونانيه بالجبن والزيتون +لقمتين خبز مع بازلاء
مشي ساعه
والماء اعوضه بالقشر كوبين او ثلاثه كبير قشر
وكوب كركم بشاي الضيافه والقرفه والزنجبيل
يومياتي يوم الأحد
الفطور 1ونصف توست بر + تونه + شاي
الغداء مكونه ملعقتين + صدر مشوي + خضار + شاي
العشاء نصف كوب لبن لايت وبعده بفتره عصير ليمون بعسل
الرياضه مافيه مزكمه ومافيَّ اسوي رياضه
الماء ماحسبتها مع الزكمه النفسيه مقفله لكن اعتقد حول اللتر اذا ماكان اقل
اليوم احاول اضغط على نفسي واسوي رياضه
والله يبلغنا مرادنا على خير
الفطور 1ونصف توست بر + تونه + شاي
الغداء مكونه ملعقتين + صدر مشوي + خضار + شاي
العشاء نصف كوب لبن لايت وبعده بفتره عصير ليمون بعسل
الرياضه مافيه مزكمه ومافيَّ اسوي رياضه
الماء ماحسبتها مع الزكمه النفسيه مقفله لكن اعتقد حول اللتر اذا ماكان اقل
اليوم احاول اضغط على نفسي واسوي رياضه
والله يبلغنا مرادنا على خير
الصفحة الأخيرة
انا ماباقي لي الا القليل وراح اكون معكم لين اوصل لهدفي لكن هالاسبوع انا اعتذر من كتابة يومياتي لاني مشغوووله