السلام عليكم ورحمة الله..كيفكم بنات وكيف الدايت والرياضه معكم ان شاء الله تمام .. يومياتي ليوم الأربعاء 🌹🌹 النظام المتبع: تخفيف ... الفطور /5حبات تمر ..الغداء 2بيض مسلوق+ سلطه خضراء +العشاء: زبادي.. الماء 13كوب مقسمه ع اليوم .. الرياضه مشي نصف ساعه + تمارين جيليان نصف ساعه..والحمدلله عدى اليوم على خير 🌹🌹السلام عليكم ورحمة الله..كيفكم بنات وكيف الدايت والرياضه معكم ان شاء الله تمام .. يومياتي ليوم...
مرحبا بنات: يومياتي اليوم : الفطور: ماء+ملعقة صغيرة عسل.... الغداء: نصف كوب بيبسي +صامولي وسط شكشوكة+صامولي وسط دجاج.. المغرب: كوب نسكافية مع حليب..... العشاء: خمس ملاعق رز +4ملاعق سلطه+صحن وسط خضار سوتية +ربع كوب لبن ..... الماء:ممتاز الحمدلله .... الرياضة :مافيه ..لكن بحاول لو على خفيف .... طبعا يومي مو راضية عنه ابد ..وحتى وانتوا بكرامة جاني غثيان ... مع انه قبل اكل كنت حاسه بدوخه وخمول .. راح اخذ لي قبل ماانام كوب شاي اخضر .... وفالنا الرشاقة يارب..... ..........مرحبا بنات: يومياتي اليوم : الفطور: ماء+ملعقة صغيرة عسل.... الغداء: نصف كوب بيبسي +صامولي وسط...
موفقه ان شاءالله