السلام عليكم ورحمة الله..كيفكم بنات وكيف الدايت والرياضه معكم ان شاء الله تمام .. يومياتي ليوم الأربعاء 🌹🌹 النظام المتبع: تخفيف ... الفطور /5حبات تمر ..الغداء 2بيض مسلوق+ سلطه خضراء +العشاء: زبادي.. الماء 13كوب مقسمه ع اليوم .. الرياضه مشي نصف ساعه + تمارين جيليان نصف ساعه..والحمدلله عدى اليوم على خير 🌹🌹
♥أصايل♥
•
يوميات يوم الاربعاء اجمالا اليوم خفيف لطيف حلو عالفطور كاسة حليب خالي دسم مع 3 تمرات وبعد بساعة صحن تبولة مع قطعة صغيرة جاجة مشوي ومعلقة طعام رز الماء : ممتاز الرياضه : مشي على السير ساعة ونص تقريبا 620 سعرة اعشاب ما في اليوم التقيم ممتاز بسبب الرياضهيوميات يوم الاربعاء اجمالا اليوم خفيف لطيف حلو عالفطور كاسة حليب خالي دسم مع 3 تمرات وبعد...
ماشاءالله يومك رائع
وفلك الرشاقة ان شاءالله
وفلك الرشاقة ان شاءالله
اوركيد الله يعطيها العافيه نبهت لنقطه اللي هي فيتامين د شيكو عليه بنات لان نقصه هو السبب في زيادة الوزن وثباته ومهما عملتي دايت ورياضه نزولك يكون صعب والرياضه تكون صعبه لانه ياثر على العظام عالجوه وخففو تلقون نزولكم سريع لاحظت هالشي فيني وفي بنات كثير..بالتوفيق للجميع والله ينحفنا من غير شر 🌹🌹
الصفحة الأخيرة
اجمالا اليوم خفيف لطيف حلو
عالفطور كاسة حليب خالي دسم مع 3 تمرات
وبعد بساعة صحن تبولة مع قطعة صغيرة جاجة مشوي ومعلقة طعام رز
الماء : ممتاز
الرياضه : مشي على السير ساعة ونص تقريبا 620 سعرة
اعشاب ما في اليوم
التقيم ممتاز بسبب الرياضه