السلام عليكم بنات كيفكم ماشاء الله عليكم مواصلات برافو عليكم تعجبوني الله يوصلني واياكم للوزن اللي نبيه ولازم فعلا الواحد يتغلب على نفسه وضعفه انا طبعا يعني وسط مااقولكم اني رجيم والا اقولكم اني تركت لكني مستمرة تخفيف بسيط والله يتمم لي على خير طبعا بقولكم طريقه تخليكم تشربون مويه من دون ماتحسون وتتضايقون انا صراحه طول فترة الرجيم معاكم وانا اعاني من شرب 8 اكواب باليوم عجزت انتظم انسا والهئ عاد لقيت مطااااارة عند هوم سنتر كبيرة تجنن سعتها لتر تعبينها وتخليتها معك وانتي جالسه بالصاله وكل شوي اشربي ماتحسين الا خلصت العلبه انا توي باديه فيها لي اسبوع تقريبا.
هلابك ريحانها زمانها ننتضر جديدك ونبي تشجيع عشان نواصل كيك بوبس نظامك الغذائي حلو بعد باكر الوزن لاتنسوووون 😊 اوركيد ان شاء الله تستعيدين قواك وتوصلي لهدفك ننتظر يومياتك ويوميات البنات يالله شدوو ألهمه بنات
يومياتي يوم الثلاثاء الفطور : 2 توست + زعتر + كأسه شاي الغدا : طبق رز + لحم + شرائح طماط العشاء : صحن صغير من صينية البطاط والزهرة بالفطر والكريمة + طبق صغير من صينية الباذنجان بدبس الرمان + كأسه شاي الماي 4 كاسات الرياضه صعود الدرج + تمارين البطن ربع ساعة وسلامتكم
الصفحة الأخيرة
الفطور ساندويش كريب بر بالبيض والجبن والخس
الغداء توست مع تونه وخيار
المغرب أخذت صحن سلطه بالزيت والليمون
العشاء حبه بطاطس مقليه وقطعه دجاج و2 توست
ادري كثرت بس قاعده احاول استرجع قواي