♥أصايل♥
•
هلا وغلا حبيبتي انا كل يوم مرتب اليوم مدري ايش صار تكتفو الحروف يدبيد ههههه يمكن مع الحماس ان شاءالله ماراح تتكرر
يا صبايا نحتاج متطوعة تجرب طريقة اختنا cake pops في التمارين اللي في الصورة السابقة لمدة شهر كامل و تجي تخبرنا بالنتيجة هل اصابها الم في ركبها ام لا ؟ انا عن نفسي وزني زايد عن المثالي اكتر من 10 كيلو و سبق و جربت الم الركب بسبب التمارين رغم اني كنت اسوي تمارين التحميه و الاستطالة و ماعندي اي استعداد اعيد التجربةيا صبايا نحتاج متطوعة تجرب طريقة اختنا cake pops في التمارين اللي في الصورة السابقة لمدة شهر...
هلا سوسو
التمارين جربتها شخصيا شهرين تقريباً
كنت أمشي نصف ساعة ثم أعملها بطريقة صحيحة ما اجعل تركيزي على الركبة
طبعا تغير الشكل جذرياً
كنت ضخمة شكلاً بعدها تلملم الجسم
انشد جسمي وتغير مقاسي
مثل ما قالوا البنات المهم تسخين وحسن أداء
وجبات اليوم فطور رطب وحليب
عشاء مكرونة دجاج كنت بالبر ماعندي الا هي
اكلت وما تحملتها معدتي طلعت برا كلها💔😷
الماء ثلاثة لتر تقريباً
سحوري ان شاء الله بيكون زبادي اكتيفيا مع بذر الكتان
رياضة مفيش الحركة على الرمل اعتبرها رياضة
ثقوا برب السماء سيأتي الفرج ونعيش الحلم واقع
سنمضي في طريقنا مستعينين بالله العلي العظيم ثم بهمتنا العالية 🌼💝
التمارين جربتها شخصيا شهرين تقريباً
كنت أمشي نصف ساعة ثم أعملها بطريقة صحيحة ما اجعل تركيزي على الركبة
طبعا تغير الشكل جذرياً
كنت ضخمة شكلاً بعدها تلملم الجسم
انشد جسمي وتغير مقاسي
مثل ما قالوا البنات المهم تسخين وحسن أداء
وجبات اليوم فطور رطب وحليب
عشاء مكرونة دجاج كنت بالبر ماعندي الا هي
اكلت وما تحملتها معدتي طلعت برا كلها💔😷
الماء ثلاثة لتر تقريباً
سحوري ان شاء الله بيكون زبادي اكتيفيا مع بذر الكتان
رياضة مفيش الحركة على الرمل اعتبرها رياضة
ثقوا برب السماء سيأتي الفرج ونعيش الحلم واقع
سنمضي في طريقنا مستعينين بالله العلي العظيم ثم بهمتنا العالية 🌼💝
الييوم نظامي.
الفطور / موزة.
الغداء / صحن صغير رز بسيط يمكن ثلاث ملاعق مع خضار مع قطعه صغنووونة من صدر الدجاجة.
سناك / قضمتين من تورتيلا بس حبيت اذوق طعمها.
سناك / قهوة مع نصف او ربع معمول بر. الحمدلله جمعه خواتي اليوم وانواع المغريات والحلا بس قاومت وماذقت بس هالمعمول مو حلو ولزمت علي اختي بقطعه صغيييرة منه.
العشا / بيضه محشية بصامولي صغار ثنتين.
الاعشاب / شاي اخضر مع كمون مع زنجبيل مع نعناع.
الماء / وسط.
الرياضه / مشي ثلث ساعة
وعاد بكرا معزومة على زواج واكيد اني بخبص واذوق من هالحليات. والاثنين بعد عندي طلعة وجمعه بنات الخالات واتوقع اني ماراح اقدر اقاوم
الفطور / موزة.
الغداء / صحن صغير رز بسيط يمكن ثلاث ملاعق مع خضار مع قطعه صغنووونة من صدر الدجاجة.
سناك / قضمتين من تورتيلا بس حبيت اذوق طعمها.
سناك / قهوة مع نصف او ربع معمول بر. الحمدلله جمعه خواتي اليوم وانواع المغريات والحلا بس قاومت وماذقت بس هالمعمول مو حلو ولزمت علي اختي بقطعه صغيييرة منه.
العشا / بيضه محشية بصامولي صغار ثنتين.
الاعشاب / شاي اخضر مع كمون مع زنجبيل مع نعناع.
الماء / وسط.
الرياضه / مشي ثلث ساعة
وعاد بكرا معزومة على زواج واكيد اني بخبص واذوق من هالحليات. والاثنين بعد عندي طلعة وجمعه بنات الخالات واتوقع اني ماراح اقدر اقاوم
سدني التمارين مو على الثقل والوزن ..مثل ماقالوا البنات على طريقة عمل التمرين والثبوت والوضعية الصحيحه فيه ....
شوفي برنامج الرابح الاكبر اوزانهم مررره ضخمه ومع ذلك تمارين واثقال ومشي ودراجه ...
....
الرياضة مو لوزن ووزن لا ...الرياضة لما تشوفيها باليوتيوب حاولي توقفي المقطع ..وتشوفي كيف وضعية الركب والأرجل والظهر والرقبة هذول الاربع اهم شي اثناء التمارين ...علشان الركب والعمود الفقري والرقبه ...
.......
شوفي برنامج الرابح الاكبر اوزانهم مررره ضخمه ومع ذلك تمارين واثقال ومشي ودراجه ...
....
الرياضة مو لوزن ووزن لا ...الرياضة لما تشوفيها باليوتيوب حاولي توقفي المقطع ..وتشوفي كيف وضعية الركب والأرجل والظهر والرقبة هذول الاربع اهم شي اثناء التمارين ...علشان الركب والعمود الفقري والرقبه ...
.......
مجمجه
•
السلام عليكم فطوري كفي بالحليب قليل الدسم غداي رغيف توست مع شريحة جبن وكاسة شاي بدون سكر سناك قهوه عربيه مع قطعه صغيرره كيكه والعشاء سلطة ورقيات خس وبقدونس وجرجير مع الدوره وزني مانقص هالاسبوع وشهيتي زايده عن الاسبوع اللي طاف مدري انتم مثلي 😪😪😪😪
الصفحة الأخيرة