الرشيقة سدني
•
فين باقي المشتركات؟؟؟
واخيييرا بدأنا كنت راحابدا ايأس من الرجيم
الف مبروووك التجمع بدايه انا رنا
وزنك: لحد اليوم الصبح كان 75.4
طولك: 159
اهدافك: هدفي اوصل لل 58
رجيمك: تخفيف اكل ورياضه لكن من بكرا ان شاء الله صيام لو حدا عندو رجيم حلو ممكن نعملو كلنا مع الصيام
وبالتوفيق للجميع
الف مبروووك التجمع بدايه انا رنا
وزنك: لحد اليوم الصبح كان 75.4
طولك: 159
اهدافك: هدفي اوصل لل 58
رجيمك: تخفيف اكل ورياضه لكن من بكرا ان شاء الله صيام لو حدا عندو رجيم حلو ممكن نعملو كلنا مع الصيام
وبالتوفيق للجميع
♥أصايل♥
•
مشكوره حبيبتي سدني جزاك الله خيرا على النصيحة ...
اليوم سويت تمارين 23دقيقه بالقوه😭 بس كلشي يهون اهم شي النتائج ان شاءالله تكون تمام ونربح 😎
اليوم سويت تمارين 23دقيقه بالقوه😭 بس كلشي يهون اهم شي النتائج ان شاءالله تكون تمام ونربح 😎
♥أصايل♥
•
يومياتي /يوم الاثنين
فطور/نص عيشصامولي مع ملعقه جبنه سايله وكوب قهوة قشر بزنجبيل بدون سكر
غداء / صدر دجاج مع واحدخبزلبناني ..
سناك ___لايوجد
عشاء/زبادي مع ملعقه بذرة الكتان /كوب عصير برتقال مع الأناناس
الماء /لتر ونص
الرياضه /23دقيقه
الأعشاب /كوبين من الكركم مع القرفه والزنجبيل +كوب على الريق منقوع اليمون مع الكمون
والحمدلله ...
فطور/نص عيشصامولي مع ملعقه جبنه سايله وكوب قهوة قشر بزنجبيل بدون سكر
غداء / صدر دجاج مع واحدخبزلبناني ..
سناك ___لايوجد
عشاء/زبادي مع ملعقه بذرة الكتان /كوب عصير برتقال مع الأناناس
الماء /لتر ونص
الرياضه /23دقيقه
الأعشاب /كوبين من الكركم مع القرفه والزنجبيل +كوب على الريق منقوع اليمون مع الكمون
والحمدلله ...
♥أصايل♥
•
واخيييرا بدأنا كنت راحابدا ايأس من الرجيم الف مبروووك التجمع بدايه انا رنا وزنك: لحد اليوم الصبح كان 75.4 طولك: 159 اهدافك: هدفي اوصل لل 58 رجيمك: تخفيف اكل ورياضه لكن من بكرا ان شاء الله صيام لو حدا عندو رجيم حلو ممكن نعملو كلنا مع الصيام وبالتوفيق للجميعواخيييرا بدأنا كنت راحابدا ايأس من الرجيم الف مبروووك التجمع بدايه انا رنا وزنك: لحد اليوم...
اهلين رنا
فكرة حلوة انا ان شاءالله من يوم الجمعه رح ابد الصيام ...ونظامك زي تخفيف ورياضة
بس ها لاتكثري التمر
فكرة حلوة انا ان شاءالله من يوم الجمعه رح ابد الصيام ...ونظامك زي تخفيف ورياضة
بس ها لاتكثري التمر
الصفحة الأخيرة