صباح الخيرات على الجميع وعشر مباركات ياأحبه () قلب ابوي الله يحفظك ويقويكي طيب لو كنت صائمه كيف اليوميات تكون وكمية الماء اقلها خلال هالعشر كيف النظام ؟؟صباح الخيرات على الجميع وعشر مباركات ياأحبه () قلب ابوي الله يحفظك ويقويكي طيب لو كنت صائمه كيف...
صباح الخير: الله يكتب لنا الخير في هالتجمع ويكون نقطة بداية للوصول للرشاقة واحنا بصحة وعافيه يارب ...... ............. الاسم:أم نوف 2014.... الطول:165...... الوزن:68.. الريجيم المتبع:ريجؤم اربعة كيلو في اربع ايام او نظام صحي .... الرياضة:متنوعة للجسم كامل ..... ............. والله يوفقني ويوفقكم ويرزقنا الارادة والعزيمة ونوصل للرشاقة واحنا بصحة وعافية يارب ... ...........صباح الخير: الله يكتب لنا الخير في هالتجمع ويكون نقطة بداية للوصول للرشاقة واحنا بصحة وعافيه يارب...
♥أصايل♥ :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. ألف مبروك الافتتاح ويارب يحقق امانينا .. الاسم /اصايل الوزن /85 الطول/163 الرجيم تخفيف ملاحظه انا لااتباع مع دكتورة مثل مهو مكتوب في الصفحه الأولى .. ممكن سوال حبيباتي انا اتعب مرررره من الرياضه مدري ليه كنت قبل اربعه شهور اسوي تمارين نص ساعه والحين بالقوة عشر دقايق ..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. ألف مبروك الافتتاح ويارب يحقق امانينا .. الاسم /اصايل...
في. رغيف بر وملعقتين شكشوكة وربع ملعقة زبدة الفول السوداني غ. ملعقتين خضار مسلوقة ع. قطعة جبن مالح وزبادي اكتيفيا وبذرة كتان سناك1 جريب فروت سناك2برتقاله ماء لترين سواخن شاهي اخضر بالليمون ونعناع وكوب زعتر بري رياضة ربع ساعة مشيفي. رغيف بر وملعقتين شكشوكة وربع ملعقة زبدة الفول السوداني غ. ملعقتين خضار مسلوقة ع. قطعة جبن...
اتمنى تراعوا هذي النقطة