السلام عليكم
يوميات الثلاثاء
للاسف مش متل دايما من الصبح تعزيل للعيد وعملت كوكيز للعيد وابني تعبان وصيام يعني يوم مخربط
الفطور
كاسة مي وحبه كوكيز بالشوفان والعسل صحيه انا بعملو بالبيت
بعد ساعة 2 سمبوسك مشوي وصحن صغير شوربة خضار
للاسف بعدها طلعت السوق وما قدرنا اكلنا برا بروستد حاولت اعدل الموضوع اكلت الصدر بدون بطاطا او خبز او اي مشروب غازي وشلت الجلد عنها
رياضه للاسف ما في وقت ومن الصبح وانا واقفه بالبيت
وختام النهار اكيد قرفه وزنجبيل عشان يحسن الحرق
ان شاء الله بكرا بيكون احسن

هلا بنات
أوركيد00
صدق إسمها الحارقة ههههههههههه كنت مخترعتها قبل سنين لما كنت اسوي رجيم :)
بس ما كنت اهرسها احب استطعم الخضروات إلي فيها >>ما قط جربت الكرفس
أصايل
يمكن البنات ما عجبهم لأن مثل ما قالت اوركيد>>> إنه يتم هرسه
لكني اصلحه بدون هرس


:26: :26: :26:

السلام عليكم هلا فيك اصايل دايت النقاط احسه حلو للي عنده زياده بسيطه او يبي يحافظ على وزنه طوويل ويحتاج وقت وانا زيادتي كبيره احتاج شي قوي لحد ماانزل لي 20 على الاقل 💪🏻يومي فطوري قهوه وحبة تمر وحبة جبنيه بدون حلا وكاس عصير مشكل طبيعي بدون سكر على 9 اخذت صحن سلطه وعلى الساعه 11 اخذت قطعتين صدر دجاج مشوي حشيتها بخس وعليها عصرة ليمون الساعه 1 اخذت كوب شاي اخضر رياضتي مشي مو يوميه على حسب وقتي وطاقتي وسلامتكن 🌹

اهلين كيف النفسيات باقي يوم على الوزن يااارب تنقص اوزاننا.
انا اليوم نظامي الفطور / ثلاث تمرات خلاص مع مويه وقهوة وست حبات سمبوسة محمرة بالفرن وقطعة شوكلاته رينقو مررة خفيفه مااتوقع فيها سعرات كثير.
سناك /قطعه صغنووونة بيتزا.
السحور / نصف صحن صينيه خضار + حبه جنة مثلث + ربع علبه تونه مصفاة مع خبزة بر.
الماء / وسط
الرياضه / دوران في السوق شوي