شكرا للدعم الدائم
باذن الله غدا الاثنين ساعود للالتزام بالتوفيق للجميع
يومياتي يوم الأحد
الفطور 1 بيض مسلوق - ربع رغيف بر - كوب شاي
السناك خيار
الغداء ربع صدر دجاج بالخضار
العشاء بحجم الأصابع كيكه مالحه بزيت الزيتون والخضار
الرياضه مشي ساعه - نط حبل
الماء اكثر من لترين
وفالنا التوفيق للجميع
الفطور 1 بيض مسلوق - ربع رغيف بر - كوب شاي
السناك خيار
الغداء ربع صدر دجاج بالخضار
العشاء بحجم الأصابع كيكه مالحه بزيت الزيتون والخضار
الرياضه مشي ساعه - نط حبل
الماء اكثر من لترين
وفالنا التوفيق للجميع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي:
نود أن نُحيطكنَّ علماً بأن يوم الميزان سيكون كالمعتاد يوم الخميس
وسيكون هناك وقت محدد لإستقبال أوزان الفرق
من الساعة: الخامسة فجراً
إلى الساعة: الحادية عشرة صباحاً
ومن بعد هذا الوقت سيتم إغلاق موضوع الميزان إلى موعده المقبل من الأسبوع القادم،
ولن نستقبل أي وزن من بعد الوقت الذي أشرنا إليه..
لذا نرجو من قائدات الفرق ومساعداتهنَّ الالتزام التام بـــــــــــ موعد الميزان المحدد من قِبلنا،
وتكون أوزان كل فريق مجموعة برد واحد ومستوفية شروط يوم الميزان
وذلك بإرفاق الوزن الحالي والسابق لكل متسابقة..!
مع تمنياتنا لكنَّ بالتوفيق الباهر!!
حبيباتي:
نود أن نُحيطكنَّ علماً بأن يوم الميزان سيكون كالمعتاد يوم الخميس
وسيكون هناك وقت محدد لإستقبال أوزان الفرق
من الساعة: الخامسة فجراً
إلى الساعة: الحادية عشرة صباحاً
ومن بعد هذا الوقت سيتم إغلاق موضوع الميزان إلى موعده المقبل من الأسبوع القادم،
ولن نستقبل أي وزن من بعد الوقت الذي أشرنا إليه..
لذا نرجو من قائدات الفرق ومساعداتهنَّ الالتزام التام بـــــــــــ موعد الميزان المحدد من قِبلنا،
وتكون أوزان كل فريق مجموعة برد واحد ومستوفية شروط يوم الميزان
وذلك بإرفاق الوزن الحالي والسابق لكل متسابقة..!
مع تمنياتنا لكنَّ بالتوفيق الباهر!!
تغريد حائل :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيباتي: نود أن نُحيطكنَّ علماً بأن يوم الميزان سيكون كالمعتاد يوم الخميس وسيكون هناك وقت محدد لإستقبال أوزان الفرق من الساعة: الخامسة فجراً إلى الساعة: الحادية عشرة صباحاً ومن بعد هذا الوقت سيتم إغلاق موضوع الميزان إلى موعده المقبل من الأسبوع القادم، ولن نستقبل أي وزن من بعد الوقت الذي أشرنا إليه.. لذا نرجو من قائدات الفرق ومساعداتهنَّ الالتزام التام بـــــــــــ موعد الميزان المحدد من قِبلنا، وتكون أوزان كل فريق مجموعة برد واحد ومستوفية شروط يوم الميزان وذلك بإرفاق الوزن الحالي والسابق لكل متسابقة..! مع تمنياتنا لكنَّ بالتوفيق الباهر!!السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيباتي: نود أن نُحيطكنَّ علماً بأن يوم الميزان سيكون كالمعتاد...
لمن نرسلها،بارك الله فيكم
الصفحة الأخيرة
فطور:شاي ،بيضه مقلية،قطعة خبز
غذاء ربع دجاجه مسلوقه ،،صحن خيار
عصر قهوة حليب
عشاء،،لحم مشوي+شاي تخسيس
شربت تقريبا 12كاس ميه يوم
لم اعمل رياضه