انامعكم
كنت 58 ونزلت 55 ان شاء الله ارجعها الى 60
انامعكم
كنت 58 ونزلت 55 ان شاء الله ارجعها الى 60
جدولي لليوم :
الفطور : كوب حلبة و قطعتين كيك و كوب حليب
سناك : **
الغداء : شاورما بخبز البر و عصير برتقال و للاسف مااخذت الفيتامينات كنت برا و نسيت اخذها معي
سناك : سنكرز و كوب قهوة
العشاء : 3 قطع فطاير و 5 اصابع ورق عنب و كوب حلبة
قبل النوم : باخذ كوب حليب محلى بالعسل
الرياضة : ربع ساعة زومبا الصباح و من باكر بابدا بالاثقال ان شاء الله
كنت مخدووووعة بعمري كل هالسنين أحسب اكلي كويس بس جسمي اللي يحرق :( بنظرة سريعة على يومياتي الماضيه مو مستغربة نحافتي ابد :(
بأدخل ع وجباتي شوي شوي مشروبات لوقت الشبع لو اشربها كانها دواء . مو لازم نتلذذ بكل لقمة عشان المعدة تتوسع
هدفي للاسبوع الجاي لتر حليب طازج يوميا بعد كل وجبة مشبعة كوب و قبل النوم كوب . الله يقدرني
الفطور : كوب حلبة و قطعتين كيك و كوب حليب
سناك : **
الغداء : شاورما بخبز البر و عصير برتقال و للاسف مااخذت الفيتامينات كنت برا و نسيت اخذها معي
سناك : سنكرز و كوب قهوة
العشاء : 3 قطع فطاير و 5 اصابع ورق عنب و كوب حلبة
قبل النوم : باخذ كوب حليب محلى بالعسل
الرياضة : ربع ساعة زومبا الصباح و من باكر بابدا بالاثقال ان شاء الله
كنت مخدووووعة بعمري كل هالسنين أحسب اكلي كويس بس جسمي اللي يحرق :( بنظرة سريعة على يومياتي الماضيه مو مستغربة نحافتي ابد :(
بأدخل ع وجباتي شوي شوي مشروبات لوقت الشبع لو اشربها كانها دواء . مو لازم نتلذذ بكل لقمة عشان المعدة تتوسع
هدفي للاسبوع الجاي لتر حليب طازج يوميا بعد كل وجبة مشبعة كوب و قبل النوم كوب . الله يقدرني
يللا شدي حيلك وين برنامجك و يومياتك كيف نتابع بعضنا من غير يوميات ؟يللا شدي حيلك وين برنامجك و يومياتك كيف نتابع بعضنا من غير يوميات ؟
هلا والله
انا ابي ابتدي معكم .. بس اول لازم الق ىالحبوب الصينية حتى تخليني اكل .. لان لو راح اتابع بدون فاتح شهيه ما راح استفيد
اعرف نفسي اكلي قليل مرة ومالي نفس علا الاكل
لهذا ابي اخذ الحبوب الصينية الاصلية
الا عندي شكلهم تقليد ولا نفعوني
ياليت تفيدوني وين القاهم
انا ابي ابتدي معكم .. بس اول لازم الق ىالحبوب الصينية حتى تخليني اكل .. لان لو راح اتابع بدون فاتح شهيه ما راح استفيد
اعرف نفسي اكلي قليل مرة ومالي نفس علا الاكل
لهذا ابي اخذ الحبوب الصينية الاصلية
الا عندي شكلهم تقليد ولا نفعوني
ياليت تفيدوني وين القاهم
اهلين صبايا توني انتبه للقروب كويس الله يوفقكم طبعا اول ماشىاركه قلتلكم انو وزني 34 بس حالين الحمدلله زدت 6 كيلو وشوي نظامي اصحى الصبح اخذ كاس شاهي بحليب ماقدر اشربه لحاله تلوع كبدي وتمر وسمسم وجوز هند اكل قد ما اقدر 7او8 وبعدالساعه 9 افطر توست وجبن وزيتون معلبات اي شي ورجع انام لي ساعه للظهر اصحى اصلي واسوي كبسه او معكرونه او يدامات واتغدا العصر اكل اندومي او بطاطس مقلي المغرب اكل سلطه وتبوله وخبز اتوحم عليها 😁بليل اتعشى اما من البيت او من المطعم برجر او شاورما اي شي بس وجبه دسمه اللي خلاني ازيد يابنات الاندومي اكل ثلاث مرات بليوم بين الوجبات والبطاطس وفيه خلطه حطتها وحده من الاخوات الله يجعلها العافيه يارب اللي فيها تمر وسمسم وجوز هند ومكسرات بسويها من باكر ان شاءالله لا يووووووقف يا بنات نبي نتحمس
الصفحة الأخيرة
وين برنامجك و يومياتك
كيف نتابع بعضنا من غير يوميات ؟