حابه انضم ممكن يكون دافع لي اكل اكثر
وزني 40 طولي 162 هدفي من 52 الى 55
دينا_2
•
راح نبدا احنا وراح انزل الانظمه والصور والسعرات لما يزيد عددنا ونتجتهد اكثر....
الفطور توست بزبده الفوا السوداني
حليب وموزه وبعده كتحليه قطعه كيك
الغدا صدر او فخذ رز 10 ملاعق رز وكل يوم ضاعفي العدد
كتحليه قطعه كيك بطاطس اي سناك تحبون
العشاء اختياري
السناك اختياري
قبل النوم كوب حليب محلى بالعسل
الفطور توست بزبده الفوا السوداني
حليب وموزه وبعده كتحليه قطعه كيك
الغدا صدر او فخذ رز 10 ملاعق رز وكل يوم ضاعفي العدد
كتحليه قطعه كيك بطاطس اي سناك تحبون
العشاء اختياري
السناك اختياري
قبل النوم كوب حليب محلى بالعسل
الصفحة الأخيرة
((الفرريق الاحمر))
الوزن من 35الي 39
الفريق الثاني
((الفريق الازرق))
الوزن 40الي 49
الفريق الثالث
((الفريق الاخضر))
الوزن من 50فاكثر
التسجيل من اليوم اللى الثلاثاء الساعه 9 المساء
انطلقووووووووو