^^الامل باقي ^^
•
اليوم ما اكلت شي وتعبت وجاني هبوط بلضغط والحمدلله على كل حال غدا اجمل باذن الله رح اكمل على نظامي
قطره حب
•
اليوم ما اكلت شي وتعبت وجاني هبوط بلضغط والحمدلله على كل حال غدا اجمل باذن الله رح اكمل على نظامياليوم ما اكلت شي وتعبت وجاني هبوط بلضغط والحمدلله على كل حال غدا اجمل باذن الله رح اكمل على نظامي
الله يشفيك ويقومك بالسلامه
سما*
معليش حبيبتي دايما الجاي احسن المهم ماتيأسي
أنا أخذ حبوب الخميرة 3 مرات باليوم و مستمرة ان شاء الله لرمضان و مع الصيام طبعا صعب استخدمها ف ناوية أشوف مكمل غذائي غيرها
ديمَ
حياك الله حبيبتي . و انا اشوف انه الافضل ان ماأحد فينا تعتمد على تفاعل خواتها بالقروب . لأن الناس احيان يكون عندهم ظروف أو يملون
أنا لو قلت ماأبدأ ألين ألقى تفاعل ماكنت بدأت و الحمد لله اني بدأت اسجل يومياتي هنا . من جد تفاجأت بكميات أكلي القليل و انا اللي كنت أشوف اكلي كويس و مستغربة ليه نحيفة
قطره حب
صحيح التين مررة ممتاز سناك بين الوجبات
أنا عن نفسي ابغى التزم بلتر حليب يوميا بعد كل وجبة كوب ( و أحاول يكون محلى بالعسل ) و قبل النوم كوب . هذا كبداية بس و بعدين باعمل خلطات ان شاء الله اساسها المكسرات و السمن او الزبدة أخذها بعد الوجبات و بأخذها مع كوب الحليب حتى ماأكسل
^^الامل باقي ^^
سلامتك ماتشوفي شر و الله يحفظ لك جنينك
سحاب♡
حياك الله عزيزتي . ابدأي بتسجيل يومياتك
حبيباتي أيش رأيكم نعمل شكل واحد لجدول الاكل اليومي . كل مانجي نسجل يومياتنا ننسخ الاصل و نضيف وش أكلنا يعني أيش رايكم بكذا مثلا :
عالريق : لأني لاحظت من الفيديو اللي نزلته لكم قبل اللي يتكلم عن تصحيح الشهية ان بداية اليوم مهمة و كأنها لها علاقة بسكر الدم و بالتالي تتحسن الشهية بالتدريج
الفطور :
سناك :
الغداء :
سناك :
العشاء :
قبل النوم :
الرياضة :
تقييمك لليوم : سئ أو جيد أو صفي باللي تحبي . أهم شي تذكري السبب و السبب : نذكر السبب اللي خلا اليوم سئ مثلا نومي ملخبط . ضغط شغل او دراسة . مرض أو قلة شهية .. الخ و الهدف انك تعرفي وين موضع الخلل عشان تتفادي و تصلحي و يكون كل أسبوع أفضل من اللي قبله
ملاحظات : زي خطتك للاسابيع الجاية مثلا أو أشياء بجسمك تبغي تركزي عليها زي تفادي الكرش أو تحسين شكل المؤخرة ...الخ
معليش حبيبتي دايما الجاي احسن المهم ماتيأسي
أنا أخذ حبوب الخميرة 3 مرات باليوم و مستمرة ان شاء الله لرمضان و مع الصيام طبعا صعب استخدمها ف ناوية أشوف مكمل غذائي غيرها
ديمَ
حياك الله حبيبتي . و انا اشوف انه الافضل ان ماأحد فينا تعتمد على تفاعل خواتها بالقروب . لأن الناس احيان يكون عندهم ظروف أو يملون
أنا لو قلت ماأبدأ ألين ألقى تفاعل ماكنت بدأت و الحمد لله اني بدأت اسجل يومياتي هنا . من جد تفاجأت بكميات أكلي القليل و انا اللي كنت أشوف اكلي كويس و مستغربة ليه نحيفة
قطره حب
صحيح التين مررة ممتاز سناك بين الوجبات
أنا عن نفسي ابغى التزم بلتر حليب يوميا بعد كل وجبة كوب ( و أحاول يكون محلى بالعسل ) و قبل النوم كوب . هذا كبداية بس و بعدين باعمل خلطات ان شاء الله اساسها المكسرات و السمن او الزبدة أخذها بعد الوجبات و بأخذها مع كوب الحليب حتى ماأكسل
^^الامل باقي ^^
سلامتك ماتشوفي شر و الله يحفظ لك جنينك
سحاب♡
حياك الله عزيزتي . ابدأي بتسجيل يومياتك
حبيباتي أيش رأيكم نعمل شكل واحد لجدول الاكل اليومي . كل مانجي نسجل يومياتنا ننسخ الاصل و نضيف وش أكلنا يعني أيش رايكم بكذا مثلا :
عالريق : لأني لاحظت من الفيديو اللي نزلته لكم قبل اللي يتكلم عن تصحيح الشهية ان بداية اليوم مهمة و كأنها لها علاقة بسكر الدم و بالتالي تتحسن الشهية بالتدريج
الفطور :
سناك :
الغداء :
سناك :
العشاء :
قبل النوم :
الرياضة :
تقييمك لليوم : سئ أو جيد أو صفي باللي تحبي . أهم شي تذكري السبب و السبب : نذكر السبب اللي خلا اليوم سئ مثلا نومي ملخبط . ضغط شغل او دراسة . مرض أو قلة شهية .. الخ و الهدف انك تعرفي وين موضع الخلل عشان تتفادي و تصلحي و يكون كل أسبوع أفضل من اللي قبله
ملاحظات : زي خطتك للاسابيع الجاية مثلا أو أشياء بجسمك تبغي تركزي عليها زي تفادي الكرش أو تحسين شكل المؤخرة ...الخ
الصفحة الأخيرة