السلام عليكم
انا وزني 35 ابغى ازيد وزني لل50😭😭
الفريق الاحمر
السلام عليكم
انا وزني 35 ابغى ازيد وزني لل50😭😭
الفريق الاحمر
حياك الله . ابدأي بكتابة يومياتك مهما كانت سيئة وباذن الله بيزيد وزنك أهم شي طووووولة البال
انا وزني 50 ان شاءالله الجمعه الجاية اكون 51انا وزني 50 ان شاءالله الجمعه الجاية اكون 51
ان شاء الله بتنالين مرادك :)
بنات وين يومياتكم ؟؟؟
وش معنى القرووب من غير يوميات ! عندكم افكار ثانية قولو لي ترى هذي فكرتي الوحيدة عن القروبات تسجيل لليوميات و تشجيع لبعض و تبادل خبرات
يومياتي
عالريق : للاسف مااخذت . كنت ناوية بعصير برتقال فريش مع عسل اسود حتى يساعد بالشهية
الفطور : شابورة و شاي بالحليب و كوب قهوة بالحليب ( 1 كوب حليب )
سناك : **
الغداء :ايدام خضار و نص رغيف و 7 حبات تمر محشوة بجوز الهند مع القشطة
سناك : شاي و قطعة فطيرة صغيرة و حبة معمول مع القهوة
العشاء : شوربة عدس و شاورما دجاج صغير و 7 حبات تمر مع الطحينة + فيتامين
قبل النوم : باخذ كوب حليب بالعسل ( كوب الحليب 2 )
الرياضة :**
تقييمي لليوم : سئ و السبب : ماأخذت الخميرة و لا الفيتامينات بالجرعات الصح و و البروتين قليل و الحليب اليوم حققت نص لتر بس و المطلوب لتر بعد الوجبات ( يعني من غير الوجبات ) الجايات احسن باذن الله و الرياضة كنت مشغوولة طول اليوم مالقيت وقت حق نفسي مع ان الرقص واحشني :)
ملاحظات : قررت أدخل ملعقة كبيرة زيت زيتون مع كل وجبة أو بوجبة واحدة . أهم شي يكون المجموع 3 ملاعق كبار باليوم
وش معنى القرووب من غير يوميات ! عندكم افكار ثانية قولو لي ترى هذي فكرتي الوحيدة عن القروبات تسجيل لليوميات و تشجيع لبعض و تبادل خبرات
يومياتي
عالريق : للاسف مااخذت . كنت ناوية بعصير برتقال فريش مع عسل اسود حتى يساعد بالشهية
الفطور : شابورة و شاي بالحليب و كوب قهوة بالحليب ( 1 كوب حليب )
سناك : **
الغداء :ايدام خضار و نص رغيف و 7 حبات تمر محشوة بجوز الهند مع القشطة
سناك : شاي و قطعة فطيرة صغيرة و حبة معمول مع القهوة
العشاء : شوربة عدس و شاورما دجاج صغير و 7 حبات تمر مع الطحينة + فيتامين
قبل النوم : باخذ كوب حليب بالعسل ( كوب الحليب 2 )
الرياضة :**
تقييمي لليوم : سئ و السبب : ماأخذت الخميرة و لا الفيتامينات بالجرعات الصح و و البروتين قليل و الحليب اليوم حققت نص لتر بس و المطلوب لتر بعد الوجبات ( يعني من غير الوجبات ) الجايات احسن باذن الله و الرياضة كنت مشغوولة طول اليوم مالقيت وقت حق نفسي مع ان الرقص واحشني :)
ملاحظات : قررت أدخل ملعقة كبيرة زيت زيتون مع كل وجبة أو بوجبة واحدة . أهم شي يكون المجموع 3 ملاعق كبار باليوم
الصفحة الأخيرة
وانتبهي من الحلبة مرة ماتنفع للحامل